45歲的竹科資深半導體工程師陳先生（化名），年薪含股票分紅逾400萬元，是旁人稱羨的科技新貴。然而，
當夜間難以獲得充足且有品質的睡眠時，保健品看似是簡易的解方，鎂與褪黑激素都是常被推薦用於改善睡眠的選
大多數美國人表示自己在夜晚有入睡困難，但也有不少人能在短短幾分鐘內迅速睡著。專家指出，一個人入睡的速
失眠看似只是「睡不著」，但科學家近20年的研究發現，這不只是單純的夜晚困擾，更可能與整體身心健康緊密
研究發現，失眠可能是阿茲海默症出現前的早期警訊。一項新研究指出，這種現象可能與大腦中tau蛋白異常累
優質睡眠對身體健康至關重要，但有些人卻時常難以入睡或是擁有好的睡眠品質。人們無法睡滿7至8小時的原因
睡眠障礙幾乎成了現代人的文明病，生活中的無形壓力，讓越來越多人陷入失眠的困擾。在我的晤談經驗裡，十個
35歲的威翔（化名）是科技公司擔任專案經理，白天會議滿檔、訊息轟炸，晚上卻在床上輾轉難眠。他以為是工
對於飽受失眠困擾的民眾來說，除了服用安眠藥或接受認知行為療法（CBT），現在有了更多天然且有效的選擇
失眠問題困擾許多人，但關於睡眠的認知常被各種迷思所影響，例如「一定要睡滿8小時才健康」或「週末補眠可
