在大腦中，主要的神經調控物質包括多巴胺、血清素等，被認為與我們的情緒、感性甚至是喜悅有關。
編譯／高晟鈞 憂鬱是正常的情緒，當人遇到挫折、失落時難免悶悶不樂；然而，當憂鬱持續時間過久，甚至愈發
褪黑激素是大腦分泌、負責調節睡眠與清醒循環的重要荷爾蒙。不過，部分食物中其實也含有少量天然褪黑激素，
近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星詞彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想
農曆新年向來被視為全家團圓與祝福的象徵，但對不少人而言，卻是壓力最大的「社交時期」。身心診所院長周伯
一名33歲工程師於兩年前診斷憂鬱症，症狀原本控制良好，直到今年10月底，憂鬱情緒突然加劇，宵夜暴食、
24歲的小美，正在一家公關公司實習，原本個性活潑開朗，喜歡戶外運動，但今年夏天因工作繁忙、天氣悶熱，
一位40多歲的男性科技業主管，近半年來出現記憶力下降、注意力不集中、語句中斷等情況，例如常常忘記剛交
74歲王女士原本個性開朗樂觀，卻在十多年前更年期後出現恐慌、憂鬱等症狀。前三年接受賀爾蒙治療，狀況一
當我們運動時，大腦會分泌血清素和腦內啡，這些都是讓人放鬆、愉悅的荷爾蒙。長期下來，不僅心情變好，連睡
