一天一杯咖啡? 多少咖啡因是「適量」以及何時攝取

一天一杯咖啡? 多少咖啡因是「適量」以及何時攝取

咖啡因攝取的最佳來源是不加糖的咖啡與茶，因為兩者含有具抗發炎、抗氧化的多酚，究竟多少咖啡因是「適量」以及何時攝取，一起來了解。