冒牌者症候群不是一個心理疾病，而是一種特殊心理狀態

冒牌者症候群不是一個心理疾病，而是一種特殊心理狀態，常發生於從事醫師、工程師、創業等的成功女性身上，患有冒牌者症候群的人總是否定自己的能力，覺得自己成功是憑著運氣、好的時機，或別人誤以為他們能力很強，前任臉書營運長 Sheryl Sandberg 也曾受苦於冒牌者症候群。

這篇文章 冒牌者症候群（Impostor Syndrome） 最早出現於 科技島-掌握科技新聞、科技職場最新資訊。

無論你是不是相關專業背景，新鮮人初入科技產業總是會擔心自己是否夠格，尤其感覺自己像是什麼都不知道一樣，總是焦慮 …

無論你是不是相關專業背景，新鮮人初入科技產業總是會擔心自己是否夠格，尤其感覺自己像是什麼都不知道一樣，總是焦慮自己能力還有許多要補足，像是患上「冒牌者症候群」，在工作環境裡無法感到踏實，覺得遲早都會被人取代。

確實剛進入科技業工作，還有很多還需要學習，但應該如何更好地準備，讓自己能盡快融入快節奏的科技業呢？我們可以先將產業內職場發展的人依人格特質分為三大類，接著討論如何培養心態，逐步養成自我學習之道。

• 追隨者：這群人需要明確的引導和路徑來執行他們的職涯規劃，因此需要持續從身邊的人尋求回饋，尤其是已經擁有相關成就的前輩，從他們身上獲得建議以確認自己適合在此產業追求何種成長目標。

• 積極實踐者：這群人持續精進自己的技能，也幫助後備培養相關的知識與資訊，能夠保持關注市場與產業的最新變化，讓自己的能力狀態與產業一起成長，因此相較前一類人更積極主動。

• 積極實踐並挑戰追問者：還有一群更少數的人，不只滿足於現在的專業能力，還會更具企圖新地往未來探究此專業能力在未來的樣貌將會是如何。他們總是想探討「下一個答案會是什麼」，對於這些不確定性擁有挑戰的熱情與好奇心，儘管未必有相應的優秀產出，但他們也擁有持續嘗試的意志力，通常是產業內少見的人才。

需要特別留意的是，這三類分法並不直接對應職場經驗多寡的人，有可能在不同情境與能力上的特質不同，例如一位 UX 設計師作為「積極實踐者」發揮他的能力，而為了轉職成為產品經理的過程，開始在自媒體上練習發表對產品案例的看法，就是從「追隨者」開始從大量資訊觀摩，來鍛鍊自己的敏銳度。

如何在職場中更有效地精進自我，以下是 5 個推薦的小技巧，讓你更從容地在頭三年準備好自己，同時有自信地向未來邁進。

一、建立好習慣

良好的習慣可以讓擁有解決問題的正確態度，當遇到有些艱鉅、挑戰性的任務時，不僅有足夠的抗壓性，也會知道如何做出較好的決策。同時，擁有好習慣的人能展現清晰的思考能力、有條理的表達和正向的心態，也會讓你持續追蹤、校準自己如何更接近想達到的目標。

好習慣涵蓋工作與生活有很多種，在工作執行上強調時間管理能力、書寫與人際溝通能力，生活上是否能有效的管理精神、知道如何讓自己維持一定程度的動機完成任務，或安排適當的休息時間讓自己重新恢復工作的動力。如果你足夠了解自己擅長與缺乏的特質，也會更能掌握自己適合加強培養的習慣是什麼。

二、建立人際關係

在職場中你不必喜歡你所有的同事，但你仍然需要與他們合作，而有效合作的前提，就從取得他們的信任開始。從最簡單的主動打招呼、開啟生活閒聊的話題，來拉近距離感，當你了解對方更多一些，也會更清楚對方當下的需求，以及適合彼此溝通的方式。

而在社群媒體上開始學習關注產業圈內的人也日益重要，觀察目前大家熱議的話題有哪些看法，練習主動收集資訊、保持思考與提問，也逐漸形塑成自己的看法，進而在社群裡持續分享也會拉近外部的人際關係。當認識更多樣背景的人，也拓展你思考這門專業與產業的視野，都有助於加速個人的成長。

三、養成核心的軟實力

與技術性的硬實力相比，軟實力通常與人際互動有關，有時雖然專業能力夠強，卻沒有搭配足夠的軟實力如團隊協作溝通、情緒管理等，可能導致在職場環境處處碰壁，而軟實力難以在短時間內養成，需要靠平時大量觀察、反思逐漸進步，除了透過市面上的課程精進，也可以請教前輩來加強自己的軟實力。

四、發展你有興趣的副業

當你建立習慣和目標時，如何持續保持動力將會影響你目標的成敗，要怎麼更有效地達到你的職場目標呢？試著將專業上的成就感與個人的熱結合起來，你將能持續學習新事物、發現有趣的機會、多認識到自己感興趣的人群，而最好的起點就是開始發展你的 side project（副業）。

所謂 side project 是在你正職工作以外，嘗試去學習新知、拓展名聲、財源或追求個人成長的方式，很多人會透過寫部落格、接案、做教學影片等，結合自己擅長或有熱情領域進行 side project。當然也要注意是否在執行時間上與正職工作維持恰當的平衡，以免導致過度勞累的問題。

五、找到你的職場導師

好的 mentor（職場導師）能夠依據對象提供適合的引導與建議，激發你的內在熱情，並轉化為你可以在職涯中實現的成就，從職涯初步規劃、踏入新領域到理解商業運作面貌等，mentor 將能在短時間內分享給你大量的經驗與資源，也協助你制定和追蹤目標。幸運的話，你的 mentor 可能已經在你的工作環境裡能找到，也有機會在一些課程平台或媒合計畫找到相關資源，讓你更快找到科技產業的職涯發展方向。（作者／Vanessa）

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科技業臥虎藏龍，大家各個身懷絕技。有些人常常會懷疑自己到底夠不夠好，或是轉專業之後不夠自信。這時後小心你已經落入了冒牌者症候群 ( Imposter Syndrome ) 的陷阱！

科技業臥虎藏龍，大家各個身懷絕技。有些人常常會懷疑自己到底夠不夠好，或是轉專業之後不夠自信。這時後小心你已經落入了冒牌者症候群 ( Imposter Syndrome ) 的陷阱！

什麼是冒牌者症候群呢？就是一個人常常會懷疑自己的能力和成就只是運氣好，自己根本就沒有那個實力，隨時隨地很害怕別人發現自己是個冒牌者，根本就不應該在這！自己根本就是個大騙子！

但是其實這有可能只是自己內心波濤洶湧的小劇場，跟事實完全不相符，事實上也沒有人這麼認為。特別是科技界的女性，不管到達多高的位置，常常會經歷冒牌者症候群。

臉書前營運長 Sheryl Sandberg 就在她的知名著作《Lean In》裡面提到，她缺乏自信的原因也同樣深受冒牌者症候群之苦。但是其實大家都知道她的實力在業界出名的堅強，否則當初祖克柏就不會三顧茅廬去請她來擔任營運長，而她也成功帶領公司成為數十億估值的世界知名企業。

其實我自己有時也會受到冒牌者症候群影響，這時候我就會停下腳步深呼吸，告訴自己那只是我的大腦告訴我的想法，這未必是個事實。然後我就會收集事實（fact）來評估我自己跟其他同儕的表現，而往往我這麼做之後，就發現其實我表現也是不錯的。

至於如何評估自己的表現可以參考我之前的文章「矽谷工程師如何評估工作表現並爭取升職加薪？第一步先知道自己表現的終極目標是什麼！」以及 「矽谷工程師如何評估工作表現＆規劃跳槽？想找到和業界匹配的核心競爭力，這兩招可派上用場！」。

看到這裡，你是否也有冒牌者症候群呢？歡迎留言分享！也歡迎追蹤我的臉書專頁「矽谷資深女工程師」！

這篇文章 還是覺得自己不夠好！你有「冒牌者症候群」嗎？在科技業的女性工作者，常常會經歷這個現象｜專家論點 【矽谷資深女工程師】 最早出現於 科技島-掌握科技新聞、科技職場最新資訊。