最新研究顯示，在家工作（WorkFromHome,WFH）能顯著改善員工心理健康，尤其是對已面臨心理健康挑戰的女性員工效果最為明顯。《PeopleMattersGlobal》報導，這項由澳洲墨爾本大學及合作機構進行的研究，分析了2002至2019年間超過16,900名員工的工作模式與心理健康數據，結果發現，每週50%至75%時間在家工作的員工心理健康提升最大，尤其是心理健康最脆弱的群體。記者林育如／編譯

最新研究顯示，在家工作（WorkFromHome,WFH）能顯著改善員工心理健康，尤其是對已面臨心理健康挑戰的女性員工效果最為明顯。《People Matters Global》報導，這項由澳洲墨爾本大學及合作機構進行的研究，分析了2002至2019年間超過16,900名員工的工作模式與心理健康數據，結果發現，每週50%至75%時間在家工作的員工心理健康提升最大，尤其是心理健康最脆弱的群體。

[caption id="attachment_210275" align="alignnone" width="777"] 每週50%至75%時間在家工作的員工心理健康提升最大。（圖／AI生成）[/caption]

研究發表於2026年1月的SocialScience&Medicine期刊中，研究人員指出：「只要在家工作的比例足夠高，這對女性心理健康的正面效應非常明顯。」對男性員工而言，心理健康受單程通勤時間影響更大；每增加10分鐘單程通勤，心理健康指數就會下降，尤其是心理健康狀況較差的男性。女性心理健康則幾乎不受通勤時間影響。

研究指出，平均單程通勤時間為女性27.2分鐘、男性30.5分鐘，高於英國平均水平。重要的是，心理健康改善不僅來自通勤時間減少，而是遠距工作本身提供的彈性與自主性，使員工能更好掌控生活與工作，降低心理壓力。女性在家工作50–75%的比例，心理健康指數平均增加0.2標準差，對心理健康最脆弱者效果尤其明顯。

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研究團隊使用固定效應面板資料模型，排除了生活中其他變化以及COVID-19期間的數據，以避免極端事件干擾結果。研究負責人FerdiBotha強調：「這突顯了針對心理健康困難員工提供靈活工作安排與支持的重要性。」

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此外，研究提醒企業，混合工作與遠距安排不只是便利，更是支持員工心理健康的重要工具。另一份2025年澳洲經濟發展委員會報告指出，遠距工作每年可幫助員工節省超過5,000澳元的通勤費用。

研究使用心理健康量表（MHI-5）評估，並控制年齡、婚姻狀況、收入、教育與工作滿意度等因素。結論清楚：靈活的工作政策能有效提升員工福祉，尤其是心理健康脆弱的群體，讓遠距工作成為改善心理健康的重要策略。

資料來源：People Matters Global

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