下班後追劇、運動、閱讀或培養興趣，許多人將嗜好視為工作之外的放鬆時間。不過，最新研究發現，休閒活動除了有助於個人生活，也可能進一步影響職場表現。若能有意識地安排並投入休閒活動，不僅可能提升生活滿足感，也可能為工作帶來更多創意、動機與意義感。記者林育如／編譯

下班後追劇、運動、閱讀或培養興趣，許多人將嗜好視為工作之外的放鬆時間。不過，最新研究發現，休閒活動除了有助於個人生活，也可能進一步影響職場表現。若能有意識地安排並投入休閒活動，不僅可能提升生活滿足感，也可能為工作帶來更多創意、動機與意義感。

[caption id="attachment_275213" align="alignnone" width="847"] 休閒活動除了有助於個人生活，也可能進一步影響職場表現。（圖／AI生成）[/caption]

主動經營休閒生活　工作創意與意義感也可能提升

英國東英格蘭大學與荷蘭伊拉斯姆斯大學鹿特丹分校研究團隊，針對「休閒塑造」進行研究。所謂休閒塑造，是指人們主動規劃並經營自己的休閒生活，例如為興趣設定目標、學習新事物，以及透過嗜好與他人建立連結。

研究以工作人士進行為期5週的隨機對照試驗，結果發現，積極經營休閒活動的參與者，不僅更投入自己的休閒生活，工作中的創意表現及對工作的意義感也有所提升。其中，61歲以上參與者的正向情緒也出現改善。

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興趣不只是消遣　學習新事物可延伸至職場

另一項研究則從「休閒與工作協同」角度探討嗜好對職涯發展的影響。研究發現，部分人士會利用休閒時間從事與個人成長相關的活動，例如收聽領導力Podcast、觀看演講或閱讀商業書籍，這類活動可能進一步提升工作上的自信、動機及能力。

換句話說，休閒時間不一定只能用來完全「放空」，如果選擇自己有興趣、也願意投入的學習活動，獲得的新知與經驗可能成為工作上的另一項資源。

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休閒與工作不用劃等號　依個人需求安排最重要

不過，研究也提醒，休閒與工作之間並非越緊密越好。對於習慣將工作與私人生活清楚區隔的人而言，如果下班後仍持續接觸工作相關內容，反而可能增加壓力與疲勞。

因此，是否將職涯學習融入休閒時間，仍須考量個人的生活習慣與需求。對部分人而言，閱讀專業書籍或收聽相關節目可能是一種充實；對另一些人來說，運動、音樂、烹飪或單純休息，反而更能幫助恢復工作後的精力。

找到真正有興趣的活動　讓休閒成為生活中的正向資源

研究指出，重點並不是把所有休閒時間都變成「自我提升」，而是透過有興趣的活動獲得新的經驗、設定目標或與他人交流，讓休閒成為生活中的正向資源。

因此，培養嗜好不一定只是工作之餘的消遣。無論是運動、閱讀、音樂、手作或學習新技能，只要是自己願意投入的活動，都可能在工作之外提供新的刺激與成長空間，甚至將這些正向經驗延伸到職場生活。

資料來源：SciTechDaily、London Business Journal、UEA

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