一直以來，有許多玩家在完成長達數十小時的遊戲巨作後，往往會感到一陣莫名的失落與空虛。根據波蘭 SWPS 大學（SWPS University）的一項最新研究證實，這種現象被稱為「遊戲後憂鬱（Post-Game Depression, P-GD）」，是一種真實存在的心理感受，其情感強度，甚至與失去親友或結束重要人生階段的悲慟（Grief）相似。記者孟圓琦／編譯

一直以來，有許多玩家在完成長達數十小時的遊戲鉅作後，往往會感到一陣莫名的失落與空虛。根據波蘭 SWPS 大學（SWPS University）的一項最新研究證實，這種現象被稱為「遊戲後憂鬱（Post-Game Depression, P-GD）」，是一種真實存在的心理感受，其情感強度，甚至與失去親友或結束重要人生階段的悲慟（Grief）相似。

[caption id="attachment_210456" align="alignnone" width="1376"] 經研究指出，角色扮演遊戲（RPG）玩家最容易罹患遊戲後憂鬱，遊戲成癮程度越高，憂鬱症狀越嚴重，幸福感越低。（圖／AI生成）[/caption]

角色羈絆與沉浸感成主因

該項研究的主導者、心理學家 Kamil Janowicz 指出，P-GD 被定義為「在完成一款具有高度沉浸感且情感充沛的遊戲後，所產生的空轉感」。研究數據顯示，角色扮演遊戲（RPG）的玩家最容易受到影響，因為這類遊戲允許玩家透過決策影響角色發展，進而與虛擬人物建立極其深厚的連結。

Janowicz 博士表示：「虛擬世界已成為許多玩家重要的情感來源，當遊戲結束時，回歸現實生活往往需要時間與適當的心理調適工具。」他指出，諸如《FFVII Rebirth》或《死亡擱淺 2：冥灘之上》（DEATH STRANDING 2: ON THE BEACH）等動輒投入近百小時的作品，最容易引發玩家的戒斷反應。

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遊戲開發的倫理思考

隨著遊戲設計技術日益精進，如何營造更具吸引力的世界觀已成為業界顯學。然而，這項研究也對遊戲開發的倫理層面提出了質疑。Janowicz 博士認為，開發者在設計遊戲時，或許應將玩家破關後的心理健康與福祉納入考量，避免過度沉浸導致現實生活的適應困難。

對於許多玩家而言，體驗遊戲帶來的快樂往往伴隨著結尾的苦澀。雖然我們無法讓第一眼的新鮮感永遠持續，但這項科學發現為玩家們長期以來的「電子失戀」感受提供了有力的心理學支持與慰藉。

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資料來源：destructoid

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《他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習》是澳洲心理學黛比博士教導大家的職場實用指南，專為應對職場、家庭及生活中難以相處的人而設，書中提供94個簡單可行的策略，幫助讀者掌控自身情緒，化解他人的負面情緒，從而增強內在力量，面對帶刺之人。

黛比博士透過生動的比喻，將這些人比作豪豬，揭示他們的防衛行為及情感軟肋，並教導讀者如何用善意化解攻擊、適度妥協，建立更健康的人際關係，這本書不僅能幫助你理解帶刺之人的行為背後的原因，還能讓你在面對挑戰時，保持內心的平靜與力量，化解所有危機。

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黛比博士透過生動的比喻，將這些人比作豪豬，揭示他們的防衛行為及情感軟肋，並教導讀者如何用善意化解攻擊、適度妥協，建立更健康的人際關係，這本書不僅能幫助你理解帶刺之人的行為背後的原因，還能讓你在面對挑戰時，保持內心的平靜與力量，化解所有危機。

（本文選自 時報出版 的《他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習》部分內容，完整內容詳見此）

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帶刺的人為什麼會像豪豬呢？

他們在很多方面跟其他人並無二致，最大的不同要屬他們面對威脅與侵略的反應。當遭遇威脅，他們就會像自然界中的豪豬一樣，虛張聲勢，希望嚇阻
對方。不幸的是，他們的防衛性行為從很多方面來看都是「太弱，也太遲」。他們只有在覺得被侵犯時才會升起防禦，並且一直維持這種姿態。那麼，我們要如何化解，避免進一步的衝突？首先，我們要對他們有更深入的認識，知己知彼才能調整自己的應對方式。

發現情感上的1個軟肋

即使是豎起剛毛的豪豬也有弱點─他們的小腹。與難相處的人打交道需要格外謹慎與周詳的策略，但只要留心，不難發現他們也有情感上的「軟肋」。總會有一個話題能讓他展露笑容，讓他在每次聊起來時卸下心防。可能是某種他懷有熱情的東西、嗜好，或者是關於他喜愛之人的趣事。觀察能讓帶刺之人感到歡樂的事情，主動使它成為你們之間的話題─你會讓他感覺與眾不同，認為你是真正關心他的生活。

面對帶刺的人：用善意化解攻擊

如同豪豬在受到威脅時會豎起防禦，帶刺的人也是如此。要化解這樣的敵意，硬碰硬絕非上策，而是要設法移除他們感受到的威脅。釋出一點善意，用友善的言詞展現關懷的態度，可以減輕對方的焦慮。等他意識到我們並非威脅，防禦自然會緩緩收起，緊繃的氣氛也會緩和。

與對方交心，需要適度妥協

要與對方交心，我們需要付出情感上的努力。任何只有單方面付出的關係，都極可能以失敗告終。不論我們喜歡與否，都必須在某些方面讓步，甚至做出改變。妥協，是向對方表明我們願意扛起這段關係中屬於我們的那一半責任。

（本文選自 時報出版 的《他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習》部分內容，完整內容詳見此）

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精華版 近幾年AI技術高度衝撞人類社會，也讓人產生了焦慮，心理學專家的洪兆祥博士提到，在人類發展的歷史上，人類 …

近幾年AI技術高度衝撞人類社會，也讓人產生了焦慮，心理學專家的洪兆祥博士提到，在人類發展的歷史上，人類從靈長類動物走出非洲走向全世界，其實發生了不少次類似的大型演變。

在《人類大歷史》中寫到，7萬年前的認知革命，人類開始有語言能力；1萬2千年前，農業革命馴化了動植物，也有了聚落；500年前的科學革命，透過實驗、理解物質等，取得前所未有的能力。而現在，AI帶領人類進入下一場革命！洪兆祥博士帶領你我探討人類思維與AI之間的關係，以及身為父母如何與孩子在AI時代一起成長合作。

內容大綱：

1.AI是一種單純的思考外包還是躍升的機會？

2.人類思維和AI的差異：互補還是對抗？

3.無法取代的關鍵：機器學不走人類特有的隱性知識

4.未必悲觀：生涯發展還是人在走，只是多了機器夥伴

5.攜手合作試試看：父母、孩子、AI一起做專案

【製作團隊】

主持人 陳坤平

整理撰稿 林宛瑤

剪輯後製 賴緯凡

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