注意力不集中可能是所有現代人都有的問題。現在，來自於電腦、電視、手機的干擾似乎無所不在。而花在「數位產品」上的 …

注意力不集中可能是所有現代人都有的問題。現在，來自於電腦、電視、手機的干擾似乎無所不在。而花在「數位產品」上的時間越多，對於現實的敏感度似乎就越低。相信大家都有那種走進一個房間，卻突然忘記自己為什麼在那裡的困擾。然而似乎沒有別人可以幫我們重新找回專注力，除了我們自己和「番茄鐘App」。

番茄鐘，顧名思義就是「番茄工作法」的衍生物。「番茄工作法」在 1980 年代由Francesco Cirillo所提出的，其理念是將時間分段，分為25分鐘不間斷地投入到一項任務中。25分鐘後就可以休息 5 到 10 分鐘。每個 25 分鐘的間隔稱為一個番茄鐘，四個番茄鐘後，就可以休息 15-30 分鐘。

25分鐘，說長不長，說短不短。但當人進入「心流」，也就是全神貫注的狀態的時候，效率是非常高的。但實際上來說，除非做的是真正喜歡的事情，不然人是無法專注太久的。

《The Verge》的記者就表示，當他手頭上的事情多到他無法規劃時，一個叫Focus To-Do的App幫助了他許多。在使用了這個App一週後，他發現那些原本就需要完成但又經常被擱置的又煩人又瑣碎又讓他感到焦慮的事，都一一在這好幾個25分鐘裡被完成了。因此，在那週，他甚至感到很「解脫」。

Focus To-Do App可為用戶預估其列出的待辦事項將花費多少小時。反過來說，就是可以幫助用戶更容易的知道今天可以完成多少事，而多少事是要明天才能處理的。其也能顯示出用戶在重複性任務上花費了多長時間。如，《The Verge》的記者就知道了，他需要6 到 8 個番茄鐘才能寫出 2000 個字。

而在那個5到10分鐘的休息時間中，用戶就可以「偷回一些時間」，離開工位，去做任何其他事，如收拾包裹、為植物澆水，或整理房間等。更長的休息時間，則可以藉機去外面走走。如此的把「工作」和「休息」時間分開來，就不會在「休息」的時間中，仍然惦記著「待辦」的事情，使自己連好好休息都辦不到。

番茄鐘看似是一個很小的東西，但它也讓我們知道，現代人似乎永遠擁有忙不完的事，而這也導致了，我們無法將「工作」和「生活」分開，將「工作」帶入生活的後果，將使自己失去「生活」，而失去生活的我們，就好像失去了自我。而番茄鐘則可以「強迫」我們休息，為工作和生活找回一些平衡，尤其是對於那些在家工作的人來說又更重要。

「認真工作，好好生活」似乎是所有現代人都要面對的課題，而番茄鐘App可以成為我們的最佳夥伴。（編譯 / 莊閔棻）

參考資料： The Verge

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