編譯／高晟鈞 相信大家小時候都有經驗，當我們求著媽媽再多看一小時電視，或是多打一小時電動時，他總會跟我們說：「 …

編譯／高晟鈞

相信大家小時候都有經驗，當我們求著媽媽再多看一小時電視，或是多打一小時電動時，他總會跟我們說：「不行，電視看太多會近視。」甚至有許多研究得出的結論也是，花更多時間在書本與3C產品的孩子，近視的風險更高。然而，事實真的是如此嗎?

這種3C產品使用與近視之間的直接關係，其實並未得到科學證明，即使他聽起來很合理。哈佛律師Tyler Vigen對此做出了解釋，他的網站Spurious Correlations，多年來使用不同來源獲得的數據進行統計實驗。

近視的主要原因是由於眼球過長。一般人看物品時，成像焦點會落在視網膜上；而近視患者對遠方景物的焦點則落在了視網膜前面，造成模糊不清的現象。在成長過程中，要使視力正確發展，練習觀看遠近的物品都是必要的。從這個層面上來說，也許使用3C產品更有利於近處物體視力的發展。

但沒有人會質疑，過度使用這些3C產品容易使眼睛產生疲勞，也被稱為電腦綜合症，它會導致眼睛發紅、刺痛和乾澀。這是因為長期盯著屏幕時，我們下意識地會減少眨眼次數，並將自己暴露在過亮的設備中。那，我們能做些什麼呢?在屏幕上安裝藍光過濾器嗎?別擔心，這些都是不實的指控，減少眼睛疲勞最好的方法便是休息。20/20/20法則，通過每20分鐘，休息20秒，然後注視20英尺外的物體。

事實上，研究證明，無論是喜歡閱讀，或是喜歡打電動遊戲的孩子，通常都喜歡待在室內；換句話來說，便是白天較少暴露在陽光下，而缺乏陽光才是近視的主要原因。

太陽輻射，尤其是高能輻射，例如紫光和藍光似乎會刺激視網膜細胞釋放多巴胺，抑制眼睛的生長，避免導致眼球過長所產生的近視。另外，也有研究證據表明，包括猴子在内的不同動物物種，暴露在高能紫光下可以防止近視。簡單來說，書籍和電子設備只是近視的幫凶，它們所做的只是讓孩子們遠離陽光，而並非直接導致近視的元凶。

資料來源:MedicalXpress

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