編譯∕龔鈺翔 連續假期是我們大家奢望許久的美好日子，相信這次的二二八連假不管是在家休息還是出國與國內旅遊，大家 …

編譯∕龔鈺翔

連續假期是我們大家奢望許久的美好日子，相信這次的二二八連假不管是在家休息還是出國與國內旅遊，大家都把握與享受這假期，但當你想到要回到現實工作往往會愁眉苦臉，這不是一種病，但是很多人曾經有過的情緒變化。因此為了幫助你在連續假期後輕鬆回到工作崗位，以下整理出一些簡單的小技巧可以試試看。

1. 調整時差與午休

開工前一天可以的話讓自己睡個午覺，睡午覺可以改善腦供血不足、修復腦細胞提高記憶力。如果能在辦公室午休養成睡午覺習慣，可以幫助下午的工作能撐到下班。

開工前一天可以將早上鬧鐘調晚一點，這樣讓你隔天工作日能夠適應連假晚睡的時差，如果休息的好，會對你的工作有幫助。

• 一步一腳印

當你回到工作正軌上，腦海不斷出現有一大堆工作上的事情，這是你會比平常壓力還要大。所以你需要深呼吸放鬆，先專注手上的任務，以此類推，你會發現每完成一個任務不斷增長你的成就感，給你帶來更多的自性，就是一種兵來將擋水來土掩的概念。

• 時刻提醒自己為什麼要工作

工作最終目標就是要供應生活從而提高生活品質，但這也只是其中一個目標，「工作是為了生活，而生活不一定是為了工作」。你為何熱愛你的工作?你喜歡讓自己的一天充實且有條有理?或者是因為工作夥伴而享受團隊合作的感覺。

• 切割任務並嘗試完成叫小任務

如果手上有一項大任務與小任務，那麼可以先從小的任務開始，完成一些不太密集性的任務，會讓你更有動力開始完成大的任務。往往我們就先處理大的任務，會讓自己不知所措很難開始。因此你可以使用市面上的代辦事項與任務編排的App，結束一項任務立即勾選完成。

• 給自己多一點時間

重返工作崗位是很好，但這不是你生活的全部，還有剛開工就陷入工作困境，心理學家稱之為「倦怠」。壓迫你朝著一個沒有方向性的目標努力，會導致返校過，倦怠會導致身心健康，甚至是頭痛、胃灼熱，因此避免倦怠，你需要騰出自己的時間，做自已想做的事情。

資料來源：fairygodboss、hunterandbligh

這篇文章 5招祕技　教你從連假症候群輕鬆切換到工作模式 最早出現於 科技島-掌握科技新聞、科技職場最新資訊。