在Anthropic推出的Claude持續受到關注之際，不少使用者開始在不同AI助理之間切換使用。不過，對許多人來說，最大的門檻不是學習新介面，而是「重新介紹自己」。記者黃仁杰／編譯

在Anthropic推出的Claude持續受到關注之際，不少使用者開始在不同AI助理之間切換使用。不過，對許多人來說，最大的門檻不是學習新介面，而是「重新介紹自己」。

[caption id="attachment_224172" align="aligncenter" width="1536"] 近期有外媒整理出一套方法，讓使用者能把ChatGPT累積的個人脈絡與使用習慣轉移到Claude。（圖／AI生成）[/caption]

經過長時間互動後，ChatGPT通常已經記住使用者的工作背景、寫作習慣、偏好語氣，甚至長期關注的專案內容。若換到新的AI平台，還得重新從頭說明一次，往往讓人卻步。

近期有外媒整理出一套方法，讓使用者能把ChatGPT累積的個人脈絡與使用習慣轉移到Claude，減少重新建立工作流程的時間，也讓兩套AI工具能搭配使用。

整個流程從向OpenAI匯出資料開始。使用者可進入ChatGPT設定頁面，在「Data Controls」中選擇「Export Data」，提交後，OpenAI會將帳號內的對話紀錄打包成ZIP壓縮檔寄送至註冊信箱。

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檔案通常包含聊天紀錄、回饋紀錄與帳號資訊。不過需要注意的是，ChatGPT的「記憶功能（Memory）」並不會以獨立檔案形式完整匯出，因此若要把這部分帶到Claude，還需要額外操作。

接著，使用者可前往Claude的記憶匯入工具頁面，複製Anthropic提供的提示詞（prompt），貼回ChatGPT對話框中執行。這段提示詞的目的，是請 ChatGPT整理自己過往記住的資訊，包括使用者的工作身份、偏好寫作風格、曾要求調整的回應方式，以及長期討論過的專案背景。

完成後，ChatGPT會生成一份完整摘要，列出系統目前對使用者的理解與記錄。

最後，只要將這份內容貼回Claude的記憶匯入介面，Claude就能將這些偏好與背景資訊寫入自己的記憶系統，後續跨對話都能直接套用，不必重新建立。

如果使用者希望Claude也能參考過去完整聊天內容，還能進一步建立Claude Project，將匯出的conversations.json 上傳作為專案知識庫。不過這部分只會在該專案內生效，不會延伸到所有聊天視窗。

這種做法並不代表使用者要放棄ChatGPT或全面轉向Claude，而是讓AI使用方式更彈性。對越來越多人而言，不同 AI工具開始扮演不同角色，有些適合寫作，有些擅長程式或分析。如何把既有工作習慣快速複製到另一個平台，也逐漸成為 AI 時代的新需求。

來源：techcabal

這篇文章 想跳槽Claude不想重練AI？4步驟把ChatGPT記憶搬家帶著走 最早出現於 科技島-掌握科技新聞、科技職場最新資訊。