編譯／高晟鈞 在美國，約有1000萬中年族群患有骨質疏鬆症，其中絕大部分為女性。骨質疏鬆症，好發於50歲以上的 …

編譯／高晟鈞

在美國，約有1000萬中年族群患有骨質疏鬆症，其中絕大部分為女性。骨質疏鬆症，好發於50歲以上的女性，而若是伴隨像是內分泌失調、飲食失調和腸胃吸收不良的狀況，罹患骨質疏鬆症的風險更是直線上升。

骨質疏鬆症，又被稱作沉默的殺手，來得悄然無聲，沒有明顯症狀，通常發現時，多半是你已經摔了一跤而痛苦不已了。人的骨質含量約在30歲達到頂峰，隨後便會隨著年齡增加而逐漸下降，最後骨質的流失會導致骨骼變得脆弱。這種現象在女性尤其明顯，由於更年期後雌性激素的流失，女性患有骨質疏鬆症的可能性是男性的4倍。

骨質疏鬆症的診斷需要進行骨密度測試。最新的GE Prodigy Dexa機器可以提供身體成分分析、骨礦物質密度、肌肉和脂肪組織的質量信息等等，並預測骨折風險的指數。

預防骨質疏鬆，均衡的飲食是最重要的，包括足夠多的鈣和維生素D。醫生建議30歲以後的族群每天攝入約1000毫克的鈣，已維持骨骼的強健度，而維生素D則可以幫助鈣吸收。然而，不論任何事，適量是關鍵，過多的鈣攝取會導致腎結石和心臟病；而過量的維生素D也會增加腎結石的風險。

另外，適度的運動和慢跑也有助於預防骨骼疏鬆。研究證明，踩踏地面的動作會激活骨形成細胞，維持細胞活性與效能。

目前，骨質疏鬆通過幾種藥物治療，但許多藥物都伴隨著強烈的副作用，且每個人對藥物的耐受性不同。因此，透過飲食與鍛鍊，配合適當藥物的輔助對骨質疏鬆的預防與改善是最有效的。

資料來源:MedicalXpress

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