睡前不建議手機關機？專家建議3招確保睡眠品質與緊急聯繫

Mily — Sat, 27 Jun 2026 03:05:32 +0000

在數位生活高度普及的今日，如何降低螢幕成癮並確保優質睡眠已成為當代顯學。針對部分用戶採取「睡前關機」以減少數位干擾的習慣，近期科技產業分析指出，此舉不僅非必要，甚至可能對裝置硬體造成負面影響，並在關鍵時刻危及使用者安全。記者孟圓琦／編譯

在數位生活高度普及的今日，如何降低螢幕成癮並確保優質睡眠已成為當代顯學。針對部分用戶採取「睡前關機」以減少數位干擾的習慣，近期科技產業分析指出，此舉不僅非必要，甚至可能對裝置硬體造成負面影響，並在關鍵時刻危及使用者安全。

[caption id="attachment_226608" align="alignnone" width="1376"] 頻繁關機實際上會對手機造成多種損害，即使手機未使用，它也可能在背景運行維護和更新程式。關機狀態下，這些程序無法完成。（圖／AI生成）[/caption]

頻繁開關機將影響裝置壽命與維護

專家指出，手機在啟動過程中會消耗顯著的系統資源，每日頻繁執行開機程序，長期而言將加速硬體損耗。此外，智慧型手機在待機狀態下常會執行背景維護與韌體更新，若強制關機將導致這些必要程序中斷，影響手機效能。相較於機械結構，現代手機元件並無傳統意義上的「磨損」疑慮，因此無需透過每日關機來進行保養。

事實上，導致失眠的根源並非手機處於開機狀態，而是用戶在睡前過度使用裝置。研究建議，民眾應在睡前至少一小時停止接觸數位螢幕。若使用者難以抗拒檢視手機的誘惑，建議可將手機放置於其他房間，或透過「勿擾模式」與「飛航模式」隔絕訊息通知，此類替代方案能有效排除數位干擾，且無需面臨硬體受損的風險。

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除了裝置維護考量外，手機在安全性方面扮演著不可或缺的角色。隨著行動裝置已逐漸取代傳統市內電話，手機往往是緊急時刻對外聯繫的唯一工具。若於夜間突發緊急狀況，手機保持開機狀態將確保使用者能即時聯繫救難單位，避免因重新開機延誤黃金救援時間。

綜上所述，透過軟體設定或物理距離調整，不僅能達成降低數位使用量之目標，更能兼顧手機壽命與日常安全。專家建議使用者應建立規律的數位使用習慣，而非依賴關機手段。

資料來源：bgr