在疫情下的過去兩年，自願離職的人數已經創下歷史新高，顯示有更多人開始主動思考自己真正想要從事的工作，嚮往的工作 …

在疫情下的過去兩年，自願離職的人數已經創下歷史新高，顯示有更多人開始主動思考自己真正想要從事的工作，嚮往的工作環境或要追求的生活目標是什麼。

如同人際關係一樣，我們投入一段工作的心情也有高低起伏，但我們如何確認何時適合走了呢？很多人也不希望自己是衝動決定，但在更長遠的職涯裡，我們怎麼知道自己做出了正確決定？以下有五個要點幫助你評估自己是否該離職：

1. 你一直在逃避你的工作

從前或許你是喜歡持續做某事的人，但有一天你開始感到厭煩，且為此持續拖延、想用其他事情轉移注意力時，可能就是需要喘息空間，重新確認自己的動力來源了。有時，當遭遇人生低谷或負面事件打擊時，確實會影響內心中的能量，而阻礙我們投入日常工作的動力，這表示我們需要發展出正向的能量管理方法，例如運動、冥想或反思等，在日復一日的工作間保有自己的彈性。

2. 工作不再激勵你成長

準備要離職是一個很重大的決定，通常我們都會先看看是不是能從現有的工作環境先進行改變，例如當前投入的工作內容，很難讓自己提升動力、太消耗心神而難以從中成長時，先試著與上級溝通看看，簡單調整職務內容的可能性。但如果讓你的自身專業，也在這份工作難以獲得成就感的話，或許就是該考慮離職了。

3. 你經常感到過勞或厭世

回想近日前往工作的心情，是否會讓你感到很疲憊、不想面對工作，而這種心情也不是因為這家公司的人的問題，而是很大程度覺得自己已經不適合這環境了。生活還有很多值得你投入的體驗，若你經常有這種感受，就該認真思考如何改變或離開這份工作了。

4. 釐清讓你想留下來的理由

從另一個面向來看，如果不離職，試著問自己，有什麼是會讓你想留下來的理由，從小事情開始，想像是什麼會讓你每天都期待來工作，甚至更進一步自我反思，什麼才是自己人生中的終極目標、想扮演的角色，以此回推現階段工作中想成為怎樣的人、承擔何種責任。這些思考有助於重新定位自己在團隊與公司裡期待的角色。

5. 盤點你的現有選項

很多人會覺得在現在任職的公司的同時，考慮其他工作的可能性，是「背叛公司」的行為。但其實有時候我們只是需要多一些情報，來確認自己當初選擇此份工作的初衷。因此平時就可以多留意與自身專業、產業相關的職缺，持續保有敏感度，也更讓自己的能力跟得上變化，而得到的面試的經驗也更能釐清自己的真實想法，像是與自身目標的個人生活價值觀的契合度。

當然最好還是能與目前的上級彼此坦承分享你對目前工作的想法，以及在你探索上述這些選項後的發現，即便你無法很快做出決定，至少能在你的長期職涯目標中，有機會看見更多種可能性。

最後，小小的提醒，不要只是單純因為過勞或與人不合而離職，在考慮是否該走或留時，也是釐清現況、重新確認自己可以如何成長的契機，想清楚自己是為何而工作，想追求怎樣自我實現的生活！（作者／Vanessa）

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快節奏、挑戰性高的科技業工作，往往也讓人工作壓力高，更考驗情緒管理與調適能力。管理壓力避免過勞狀況，不僅能在工 …

快節奏、挑戰性高的科技業工作，往往也讓人工作壓力高，更考驗情緒管理與調適能力。管理壓力避免過勞狀況，不僅能在工作與家庭之間照顧好自己，也才能讓投入工作的動機更持久。

儘管已經能找到網路上有很多舒壓建議，知道要讓自己保留休息空擋，不過現實而言卻沒這麼簡單，你還是經常感覺有義務要準時完成專案的交付，而不知不覺超時工作，甚至放棄周末休閒時光。以下提供一些小建議，幫助你在擁有對自我要求的目標下，同時也有效減輕工作壓力。

首先，應對工作壓力，最常見的狀況是你要應付四面八方的任務訊息，看起來都急著要你執行，讓你喘不過氣來，這時不該保持默默接下，及早表達警訊才有機會讓身邊的人意識到執行風險的嚴重性，例如你可以提議重新針對功能開發的優先順序排序、延後時程表或轉移身上的任務到其他分配者上。

有時候也會發生分配工作上，盡可能地被塞滿事項，結果能力強的人被迫愈做愈多。這時你也能反過來提問「這項任務是否真的需要我」的必要性，以避免突如其來打斷工作、破壞效率的項目發生；當接收到的任務看起來很複雜時，試著拆小任務看看有哪些是自己現階段能掌握，哪些應該重新分配出去較為適合，在自己能力或時間難以安排時，別忘了在團隊請求協助，找同事一起分擔，也讓其他人了解自己的真實負荷狀況。

其次，團隊成員中許多人也可能在經歷類似狀況，很容易導致工作環境瀰漫著一種大家一起加班、高壓的低迷氛圍，甚至在對話中有一些負面情緒的產生，這時更需要促進團隊彼此的互助的文化，例如相約一起出去吃飯、在空檔簡單的閒聊專案以外的事情，可以在執行過程中感受到彼此在同一陣線上。

最後回到家以後，許多人可能會選擇耍廢，甚至靠大吃大喝來排解壓力，不過維持運動習慣，更能在生理上達到放鬆，也對睡眠品質有正面的效果，未必要定期上健身房，可以試著從簡單、自己喜歡的運動開始，甚至從幾分鐘內的冥想，來讓自己從過量的思緒中，逐漸解放出來。

耐人尋味的是，我們會有過勞問題，也可能源自太把重心放在從工作獲得成就感，尤其當你的興趣與工作領域高度重疊時，更會導致自己有工作與私生活分不開來的問題，這時讓自己找回休息狀態的最好方式，就是提醒自己在工作以外的時間，做完全不同的事情，把思考和行為方式徹底切開來。

也有可能，在反思壓力來源時，你會發現你其實對投入的工作難以得到滿足感，對其中的人際壓力感到焦慮，那就要對症下藥思考如何真正解決核心問題，以及如何為自己在職涯創造新機會的可能性。要記得面對龐大的工作壓力，你仍有機會為自己做出決定！（作者／Vanessa）

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