智慧手錶的健康追蹤功能，已成為現代人管理生活型態的重要工具。多數用戶熟知 Apple Watch 在心率、運動步數及睡眠品質的監測，然而，蘋果（Apple）系統中，其實內建了一項已被低估多年的隱藏指標——「日光時間」（Time in Daylight）。這項功能無需額外啟動或下載應用程式，只要配戴手錶，系統便會默默在背景運作，為用戶量化一項對身心皆有益處的健康習慣。記者孟圓琦／編譯

智慧手錶的健康追蹤功能，已成為現代人管理生活型態的重要工具。多數用戶熟知 Apple Watch 在心率、運動步數及睡眠品質的監測，然而，蘋果（Apple）系統中，其實內建了一項已被低估多年的隱藏指標——「日光時間」（Time in Daylight）。這項功能無需額外啟動或下載應用程式，只要配戴手錶，系統便會默默在背景運作，為用戶量化一項對身心皆有益處的健康習慣。

[caption id="attachment_234298" align="alignnone" width="1376"] 「日光時間」作為一項指標於 2023 年作為 iOS 17 的一部分加入到「健康」應用中。自 watchOS 10 起，Apple Watch 只需佩戴即可自動追蹤「日光時間」。最大的發現是量化那些不完全與運動相關的健康習慣。（圖／AI生成）[/caption]

「日光時間」最早於 2023 年隨 iOS 17 與 watchOS 10 系統更新正式登場。其運作原理是利用 Apple Watch 內建的環境光感應器，自動測量用戶身處環境的亮度，進而估算出暴露在陽光下的時間。蘋果官方在「健康」App 中對此解釋，在無遮擋的狀態下，Apple Watch 能夠自動記錄並將數據同步至系統中。由於該功能已推出數年，長期配戴 Apple Watch 的用戶，目前打開手機便能查閱累積多年的完整歷史紀錄。

若欲檢視自身的「日光時間」數據，用戶僅需打開 iPhone 或 iPad 的「健康」App，點選搜尋欄並輸入關鍵字「日光」，或是透過搜尋頁面中的「心理福祉」與「其他數據」分類進行查找。

這項指標的價值在於重新定義了「健康習慣」的量化方式。過去的穿戴裝置多聚焦於高強度的體育活動，但醫學研究指出，適度接觸陽光對於調節情緒、改善心理健康與維持作息規律至關重要。根據用戶實際體驗回饋，單日「日光時間」最高的時刻，往往不是刻意出門運動或前往海灘的休假行程，而是調整工作模式，將筆記型電腦帶到戶外長椅上處理公務的午後。

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科技專家表示，量化「日光時間」讓使用者即使在未進行激烈運動的日子裡，也能為自己選擇健康生活型態的舉動給予肯定。對於致力於優化心理狀態、追求正向情緒的現代人而言，這項由 Apple Watch 默默記錄的數據，無疑成為衡量非運動類健康生活品質的關鍵解鎖。

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資料來源：9to5mac

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