現代人長期處於高壓環境中，憂鬱症成為隱形流行病。根據統計，台灣每年約有40萬人以上因為憂鬱症就醫。而藥物治療效果有限、復原期長的困境，也讓許多患者陷入無力循環。今年9月，美國FDA正式通過「加速型深層經顱磁刺激治療（Deep TMS）」用於重度憂鬱症的腦刺激療法，提供患者更多的治療選擇。文／周伯翰身心醫學診所周伯翰醫師

現代人長期處於高壓環境中，憂鬱症成為隱形流行病。根據統計，台灣每年約有40萬人以上因為憂鬱症就醫。而藥物治療效果有限、復原期長的困境，也讓許多患者陷入無力循環。今年9月，美國FDA正式通過「加速型深層經顱磁刺激治療（Deep TMS）」用於重度憂鬱症的腦刺激療法，提供患者更多的治療選擇。

新竹一名A小姐，34歲，在竹科任職工程師多年，長期飽受重度憂鬱症與創傷後壓力症候群（PTSD）困擾。原本藥物控制良好，但近期因工作壓力劇增，病情急遽惡化，「每天醒來都覺得胸口發悶、提不起勁」。擔心再度影響工作表現，於是到診所就醫。

[caption id="attachment_197325" align="alignnone" width="1200"] 美國FDA正式通過「加速型深層經顱磁刺激治療（Deep TMS）」用於重度憂鬱症的腦刺激療法。示意圖。（圖／123RF）[/caption]

由於A小姐希望短時間內快速改善症狀回到工作崗位，身心科醫師周伯翰為她採用「加速型Deep TMS」治療，每次療程約10分鐘，三週內密集完成32次治療。治療後，A小姐的憂鬱情緒、焦慮及創傷症狀明顯緩解，並成功減少藥物劑量，順利重返職場。

加速型Deep TMS 6週療程後八成患者憂鬱症狀可改善

周伯翰醫師指出，重度憂鬱症在不同患者身上可能伴隨焦慮症、強迫症、創傷後壓力症候群等共病，治療難度高。傳統的「重覆式經顱磁刺激術（rTMS）」雖已被證實有效，但每次治療需約40分鐘、每週五次建議治療20-40次，整體療程時間長、患者容易中途放棄。

相較之下，「加速型Deep TMS」採用短時間內多次刺激模式：

前兩週共治療六天，每天治療五次共30次；四周治療維持期則為每週治療一天、每天兩次，六週療程共計38次。

研究報告顯示，治療六週後80%患者的憂鬱症狀會獲得改善與緩解。今年9月26日，美國FDA正式核可該療法用於重度憂鬱症治療，未來期許幫助更多患者。

深層刺激大腦關鍵區域　治療時間較短、治療位置較廣泛

周伯翰醫師表示，相較於傳統的rTMS，「Deep TMS」可以更廣泛與深層快速地刺激大腦多個部位，也不需要繁複的MRI腦影像定位，此外，「加速型Deep TMS不僅能縮短治療時間，一天多次治療的方式也可以減少通勤時間。」不過，目前該療法尚未納入健保給付，屬自費項目。

（本文已獲名日文化同意授權刊出）

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28歲的竹科工程師Mike，長期飽受高血壓困擾，即使合併三種降壓藥物，血壓仍舊難以控制，於心臟科做了許多檢查後，依然找不到原因，因此被轉介到身心科門診就醫，才發現背後隱藏的是童年長期心理創傷，導致的「複雜性創傷後壓力症候群」（Complex PTSD, C-PTSD）。文／周伯翰身心醫學診所周伯翰醫師

28歲的竹科工程師Mike，長期飽受高血壓困擾，即使合併三種降壓藥物，血壓仍舊難以控制，於心臟科做了許多檢查後，依然找不到原因，因此被轉介到身心科門診就醫，才發現背後隱藏的是童年長期心理創傷，導致的「複雜性創傷後壓力症候群」（Complex PTSD, C-PTSD）。

童年陰影變慢性壓力 血壓降不下來

Mike自述個性敏感，對他人眼光高度在意，經常擔心被主管同事認為自己表現不好，因此整天提心吊膽。詢問病史發現，Mike有辛苦的童年，父母對成績要求嚴苛，稍有失誤就會遭到嚴格處罰與辱罵，也曾經被同學排擠霸凌。這些反覆的心理創傷，讓他長期活在焦慮與自卑當中。

周伯翰身心醫學診所院長周伯翰指出，「這不是單純的壓力，而是符合C-PTSD的典型特徵。」經過藥物與合併心理治療後，Mike不僅情緒與自信明顯改善，血壓控制也變得逐漸穩定，三高風險獲得控制。

C-PTSD比一般PTSD更隱匿

周伯翰醫師解釋，傳統的PTSD常見於車禍、戰爭、重大災難後，核心症狀包括：

1. 創傷再經驗：即使多年過去，患者仍不斷回憶當時情景，感覺宛如親歷。
2. 過度警覺：長期焦慮、恐慌或情緒失控。
3. 逃避與麻木：避免與創傷相關的人事物接觸。
4. 負向認知與情緒：一提到過往，情緒即刻變得激動或低落。

C-PTSD則是由「長期反覆無法逃離的人際創傷（如虐待、忽略、霸凌)」引起，除了有PTSD症狀以外，還會影響三大層面：

1. 情緒調節困難：易怒、長期負面情緒
2. 負面自我概念：容易自責、無價值感、罪惡感、低自尊
3. 人際關係：疏離、不信任、依附問題

長期心理創傷與心血管疾病高度相關

根據周伯翰醫師與哈佛大學合作的研究（2018年發表在國際期刊Journal of Psychiatric disorder)，研究包含了34,653名受試者，長期追蹤發現，童年慢性創傷和未來罹患心血管疾病有高度相關，其中可能的原因是長期心理創傷會讓大腦杏仁核（amygdala）過度活化，導致交感神經長期過度反應、體內的血管發炎因子升高，因此長期下來容易導致心血管疾病。

心裡的「傷」會轉化成身體的「病」

周伯翰醫師強調，C-PTSD治療需要抗憂鬱藥物讓情緒穩定，結合合心理諮商， 方能達到最佳效果。

「許多人以為心理創傷『靠自己』就會好，但是每個人的承受度不同」，周伯翰醫師提醒，若長期陷入恐慌、焦慮或憂鬱，應及早就醫。否則心裡的「傷心」，最終真的會傷到心臟與健康。

（本文已獲名日文化同意授權刊出）

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美國卡內基美隆大學與非營利學術醫療公司Allegheny Health Network合作開發一項非侵入性腦部刺激裝置DeepFocus系統，能透過鼻子到達深層大腦結構，藉此治療精神健康障礙，解決困擾美國人的憂鬱症、PTSD、強迫症、成癮症和藥物濫用問題。編譯／Elisa

美國卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University）與非營利學術醫療公司Allegheny Health Network合作開發一項非侵入性腦部刺激裝置DeepFocus系統，能透過鼻子到達深層大腦結構，藉此治療精神健康障礙，解決困擾美國人的憂鬱症、PTSD、強迫症、成癮症和藥物濫用問題。

[caption id="attachment_166047" align="alignnone" width="1200"] 新型非侵入性腦部刺激裝置對治療神經系統疾病患者，具有巨大潛力。（示意圖／123RF）[/caption]

不需深入大腦也能進行刺激

侵入性腦部刺激技術在治療神經精神疾病上備受看好，但手術過程複雜且具有高度侵入性，要在大腦深處植入一套電極系統，風險相當大，而且手術部位幾乎難以到達，這項技術難以擴大應用。DeepFocus系統以及其升壓器DeepROAST則是可以將電極放在篩板（cribriform plate）和鼻腔蝶竇（sphenoid sinus）內，盡可能靠近大腦，並針對大腦的酬賞迴路（reward circuitry）進行刺激，其他電極可以貼在頭皮上作為額外支援。

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非侵入性腦部刺激潛力巨大

研究顯示，鼻腔跟大腦間薄薄的一片骨頭，能作為高度導電路徑到達大腦深層區域，以往這只有最先進的腦外科手術才辦得到。DeepFocus系統有效地創造能激發神經反應的電場，DeepROAST則可以模擬電場在大腦內部傳播的方式。另外新技術可以按照客戶需求調整，需要長期照護的患者可以植入電極，只需短期醫療的人在過程中，也可以插入或取出電極。結果顯示，新型非侵入性腦部刺激裝置對治療神經系統疾病患者，具有巨大潛力。

資料來源：Interesting Engineering

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來自貝勒醫學院的團隊發現，被譽為大腦之星的星形膠質細胞，除了扮演支持、調解與保護神經元的角色，竟然也與記憶的儲存和檢索有關，可謂是神經系統的中最忙碌的「管家」。

編譯／高晟鈞

來自貝勒醫學院的團隊發現，被譽為大腦之星的星形膠質細胞，除了扮演支持、調解與保護神經元的角色，竟然也與記憶的儲存和檢索有關，可謂是神經系統的中最忙碌的「管家」。

記憶是怎麼形成的呢

你可能想過你為什麼能記起書本上的知識，保留過往的美好回憶，而有些恐懼卻怎麼也揮之不去呢？當大腦處於學習或記憶的過程時，某些神經元會變得更加活躍，最後形成一個「神經迴路」，也被認為是記憶的物理基礎。事實上，大腦的記憶，並非存在大腦的某個地方或是單個神經元中，而是通過神經元間的聯繫來儲存的。更準確來說，當一個記憶形成時，神經元會發生結構或功能上的改變（突觸強度改變），使得未來我們在回憶時，更容易激活相關神經元，而這種模式被稱為「記憶痕跡」，而掌管記憶的神經元，便被稱為痕跡神經元（Engram Neuron）。

科學家通過實驗發現，當對特定神經元進行激活或抑制時，可以影響記憶的形成或回憶。這表明，這些特定的神經元在記憶的儲存和提取中起著重要作用。

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星形膠質細胞扮大腦管家

這篇研究探討了星形膠質細胞作為提取大腦記憶角色的可能性。研究人員發現，當老鼠產生恐懼反應時，星形膠質細胞中的一個特殊基因──c-FoS會表達，並在結構上發生變化，在物理上十分接近掌管記憶的痕跡神經元。不只如此，活化的星形膠質細胞，也會刺激痕跡神經元中的突觸活動，並產生雙向交流。

此外，研究人員還發現，當刪除或沉默活化的星形膠質細胞內調節記憶迴路的基因NFIA時，小鼠變無法回憶起與經驗相關的特定記憶，但其他記憶則不受限。這項研究對於研究記憶檢所受損（阿茲海默症）或特定記憶有害的情況（創傷後壓力症候群，PTSD）提供了有趣的研究途徑。

資料來源:NewsAtlas

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人工智慧發展日新月異，透過分析語音來進行疾病診斷的技術變得越發準確。今年在馬德里舉辦的歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上發表了一研究，展示了人工智慧透過語音分析在診斷2型糖尿病的潛力。

編譯／高晟鈞

人工智慧發展日新月異，透過分析語音來進行疾病診斷的技術變得越發準確。從憂鬱症、創傷後應激障礙（PTSD），再到肺結核、阿茲海默症和心臟病都能通過分析患者的語音片段來進行診斷。

今年在馬德里舉辦的歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上發表了一研究，展示了人工智慧透過語音分析在診斷2型糖尿病的潛力。

患病而不自知

目前2型糖尿病的篩檢，最常見的測試包括空腹血糖測試（FBG）、糖化血紅蛋白質測試（A1C）與口服糖耐量測試（OGTT）等，主要目的是為了測量兩到三個月內的血糖平均值。然而，這些篩檢方法雖然準確，但需要耗費大量時間、金錢，對大說數人來說，也並非常態性的檢測。

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因此，全球約有超過2.4億的成年人患有糖尿病而不自知。根據國際糖尿病協會數據，近9成的案例均為2型糖尿病。而許多2型糖病患者，在早期階段並無明顯的症狀，或者症狀並無特異性，難以區分。2型糖尿病的早期發現與治療，對於心肌梗塞、中風、下肢血液循環等併發症的預防至關重要。減少未確診的二型糖尿病病例已然是一項緊迫的全球性公共衛生挑戰。

語音分析成為劃時代診斷技術

人的聲音有超過20萬種不同的特徵。在語音頻率的分析中，人工智慧可以識別人耳所難以辨別的人聲變化，包括說話的節奏、韻律、語調、音高等元素，在透過演算法進行分析。藉此，AI甚至能聽出血管是否具有狹窄或是疲乏的跡象。

Colive Voice研究囊括了607名個案，包含了罹患或是尚未被診斷出二型糖尿病的成年人所提供的25秒錄音檔，以及體重指數（BMI）、性別、年齡與高血壓狀況等基本健康數據。AI演算法結合了兩種先進技術，能捕捉多達6,000多種詳細的聲音特徵，並利用複雜的深度學習方法來進行進一步更精確的分析。結果顯示，AI演算模型對女性樣本分析有著66%的準確率，而男性則高達71%。此外，不論性別，患有二型糖尿病平均年齡較大，且大多伴隨著肥胖。

儘管研究略有成果，但離成為一線糖尿病的篩檢技術，還需要更多的研究與實驗佐證。研究團隊表示，未來將針對2期糖尿病的早期診斷進行更多研究。

資料來源:ScitechDaily

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重力毯其實嚴格不算是新產品，過去已經常用於臨床輔助治療，幫助像是患有自閉症、過動症、強迫症與創傷後症候群（PTSD）患者們緩解焦慮。而重力毯在臨床上也已經使用多年，有助於調整、放鬆神經與緩解焦慮等功效。

編譯／高晟鈞

隨著重力毯越來越受歡迎，其他重型助眠工具也進入了市場。許多床上常見的各種物品，包括鉛製眼罩和可愛的毛絨動物玩具等。其中更是有各種千奇百怪的商品問世，包括填充浴袍和加重絲巾。

重力毯是什麼?

重力毯其實嚴格不算是新產品，過去已經常用於臨床輔助治療，幫助像是患有自閉症、過動症、強迫症與創傷後症候群（PTSD）患者們緩解焦慮。而重力毯在臨床上也已經使用多年，有助於調整、放鬆神經與緩解焦慮等功效。

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重力毯一般會加重3-8公斤不等，藉由給予身體壓力，利用深層觸壓刺激身體釋放幸福荷爾蒙催產素，進而也增加了血清素、褪黑激素的釋放，有助於降低像是皮質醇等壓力荷爾蒙，平息焦慮並達到助眠功效。

現今市面上已經有許多不同尺寸的重力毯、枕頭等產品，那究竟要如何選擇呢?洛杉磯的睡眠顧問Brittany Sheehan表示，購買重力毯的經驗法則是買相當於體重10%的毯子，當尺寸介於兩者之間，則最好四捨五入。

各式重力產品

• Bearaby的加重睡眠產品

Bearaby的加重睡眠產品系列採用全天然有機材料製成，以其無塑膠針織加重毛毯（199 美元起）為例，它們由緊密編織的棉環製成，可提供10、15或 20磅的三種不同重量。

• Quiet Mind Pillow

Quiet Mind Pillow售價179美元，是一款有加重功能的枕頭，提供6、9、12磅三種重量。這款枕頭的使用方法與一般枕頭不同，它更像是一款「抱枕」或是「坐墊」。當睡覺時放在身上，有些人發現比全身覆蓋毯子，更不易使人產生幽閉恐懼症。將其固定在腿或是腰部等位置，也可以防止駝背與錯誤姿勢。

• Nodpod 睡眠面膜

Nodpod就像是一款在臉上的加重毯，重量約半磅，由棉與羊毛製成，可以完全遮擋光線，具有類似於眼罩的功能。此外，當將其保存於冰箱一段時間，它還能為你帶來涼爽的感受。與其他加重的睡眠工具不同，它也更方便攜帶。

• Therarobe

Therarobe是一款由可機洗的聚酯纖維面料製成長袍，售價249美元，有12到17磅三種重量，由數千顆微玻璃圓珠縫在一起，是重量均勻的Therarobe長袍，很可能是下班後放鬆的第一選擇。

資料來源:WSJ.com

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科學家研究腦細胞關閉機制，推出可早期檢測阿茲海默症血檢。

編譯／Elisa

科學家幾十年來觀察不同形式的腦細胞何時放電，以研究人類與動物大腦活動模式，不過了解大腦神經元活躍，以及何時再次休息也同樣重要。美國斯克里普斯研究所(Scripps Research Institute)研究員開發新技術，能夠追蹤腦細胞和時關閉放電，也就是所謂的「抑制」(inhibition)，也給科學家新方法來研究大腦正常功能，以及大腦的神經元開關在正常行為、以及憂鬱症、PTSD和阿茲海默症等腦部障礙下出錯狀況。

腦細胞抑制過程會減少特定蛋白質活性

科學家利用光遺傳學(optogenetics)、也就是利用光來控制細胞活動，它們發現一種名為丙酮酸鹽脫氫酶(pyruvate dehydrogenase, PDH)的蛋白質，在腦細胞抑制過程時會迅速變化，因為細胞添加了磷酸鹽，減少丙酮酸鹽脫氫酶活性。研究團隊還找到只會辨識這種磷酸化丙酮酸鹽脫氫酶的抗體，藉此測試降低活性的丙酮酸鹽脫氫酶，是否能當作腦細胞抑制指標。最後結果顯示，接受麻醉的實驗老鼠大腦內，幾乎充滿高濃度的磷酸化丙酮酸鹽脫氫酶。研究人員指出，這有助解答大腦關閉細胞的快慢與能力，會發生什麼事，以及神經元抑制如何進行，又如何造成不同疾病？

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驗血就能測出罹患阿茲海默症風險

與此同時，德國哥德堡大學(University of Gothenburg)推出一種高精確度的阿茲海默症檢測，藉由測量出血液中磷酸化tau蛋白或p-tau217蛋白含量，確定罹患阿茲海默症風險，甚至在出現症狀15年前就能預測到。因為這兩種蛋白質濃度越高，代表風險越大。另外這種血液檢測方式相比傳統的腰椎穿刺法，侵入性較少且更容易方便實施，50歲以上人士就能像檢查膽固醇濃度那樣，檢測自己患病風險。

資料來源：Interesting Engineering 1、2

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憂鬱、焦慮及創傷後壓力症候群（PTSD）對全球數百萬人造成影響。雖然這些疾病的確切機制尚未完全清楚，但越來越多的證據顯示荷爾蒙可能影響一個人對這些疾病的敏感性。生長激素（GH）在全身各個組織中發揮作用，協助構建骨骼與肌肉等功能，同時被證實具有強大的抗焦慮效果。

作者／林姿伶（研究助理）

憂鬱、焦慮及創傷後壓力症候群（PTSD）對全球數百萬人造成影響。雖然這些疾病的確切機制尚未完全清楚，但越來越多的證據顯示荷爾蒙可能影響一個人對這些疾病的敏感性。生長激素（GH）在全身各個組織中發揮作用，協助構建骨骼與肌肉等功能，同時被證實具有強大的抗焦慮效果。

巴西聖保羅大學（Universidade de São Paulo, USP） 的研究人員深入研究生長激素在減輕焦慮中的作用，並在《Journal of Neuroscience》上發表研究結果。研究人員確認了負責調節生長激素對焦慮影響的神經元群，對於理解與焦慮、抑鬱及創傷後壓力症候群等神經精神疾病相關的發展機制有重要意義，同時為開發新型抗焦慮藥物奠定基礎。

腦下垂體的生長細胞分泌生長激素，受到生長激素釋放激素（GHRH）的調控，由下視丘產生，刺激生長激素的釋放。同時，生長抑素（SST）由全身組織產生，對生長激素則有抑制作用。在人類體內，生長激素由腦下垂體分泌至血液中，促進蛋白質形成、細胞增生與細胞分化，進而促進全身組織的生長；然而，隨著年齡的增長，生長激素的分泌自然會下降。

研究人員進行小鼠實驗，發現約60%表達生長抑素的杏仁核神經元對生長激素有直接反應，證實生長激素在與恐懼相關的疾病中之關鍵作用，例如恐慌症、恐懼症及創傷後壓力症候群。這些疾病的特徵是由於暴露於強烈的恐懼誘發事件而產生病理性恐懼反應，進而導致海馬迴與杏仁核中形成「恐懼記憶」。研究人員指出，在這過程中，生長激素釋放肽發揮著重要的調節作用，在慢性壓力下，生長激素釋放肽誘導生長激素增加分泌，有助於大腦中的恐懼記憶與創傷後壓力的發展；然而，目前仍不清楚生長抑素神經元是否響應並介導生長激素對焦慮與恐懼記憶的調節作用。

未來，研究小組計劃進一步調查生長激素在懷孕期間的作用。生長激素在懷孕期間產生的高峰與懷孕後憂鬱症的盛行率上升相關。研究人員表示，這些精神疾病反應社會、經濟及其他各種壓力，但也強調懷孕期間與懷孕後激素分泌的增加可能導致大腦功能失調，進而引發這些精神疾病。

資料來源:

1. https://newatlas.com/medical/growth-hormone-neurons-somatostatin-control-anxiety/

2. https://www.news-medical.net/news/20240102/Scientists-link-growth-hormone-to-anxiety-and-fear-memory-through-specific-neuron-group.aspx

3. https://www.jneurosci.org/content/43/40/6816

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科學家發現神奇非洲藥草，可協助治療退伍軍人腦損傷。

編譯／Elisa

很多退伍軍人在回國後很長一段時間裡，持續受到創傷性腦損傷(Traumatic brain injuries, TBI)等看不見的戰爭傷害困擾。這種健康問題通常與戰鬥有關，造成退伍軍人為了克服障礙、心理焦慮和抑鬱，自殺率居高不下，能減輕這種創傷性腦損傷影響的治療方法也很少。但現在美國史丹佛大學研究人員，發現一種源自非洲灌木「伊玻加」(iboga)根部的成分「伊博格鹼」(ibogaine)，有望治療退伍軍人心理創傷。

新型非洲植物療法能減輕創傷症狀

研究人員表示，由爆炸和碰撞等外力造成的創傷性腦損傷，會導致大腦功能與結構變化，因此引發會對傳統療法有明顯抗藥性的神經症狀。但伊博格鹼如果與用來保護心臟的鎂(magnesium)結合，能有效減輕創傷後壓力症候群、焦慮和憂鬱症狀，並且加強退伍軍人應對創傷性腦損傷的能力。這項研究找來30位都有創傷性腦損傷病史，並接觸過多次爆炸事件，面臨嚴重精神症狀和功能障礙的特種部隊退伍人員，他們都自願在墨西哥一間診所，接受鎂和口服伊博格鹼綜合療法。

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無副作用「伊博格鹼」有助改善認之功能

進行治療一個月後，結果發現，退伍軍人的憂鬱和焦慮症狀大幅減少，認知功能有立刻且持續改善的跡象，在注意力、處理訊息、記憶力等方面都有提升。重要的是，伊博格鹼推翻外界擔憂，沒有出現嚴重副作用或心臟問題。有士兵說在治療前他完全忘記妻子名字，但治療後他的認知能力完全恢復，工作與家庭生活有所轉好。儘管目前美國將伊博格鹼歸於一類藥物，使用上有所限制，只有在墨西哥和加拿大能合法使用伊博格鹼，但研究團隊樂觀認為，伊博格鹼的潛力還可能運用在治療PTSD上，並計畫用腦部掃描，對伊博格鹼產生的影響，進行更深一步研究。

資料來源：Interesting Engineering

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依據《nature mental health》研究顯示，在陽光下度過更多時間的人，患重度憂鬱症、創傷後壓力症候群（PTSD）、精神病及自殘行為的風險較低。

作者／林姿伶（研究助理）

依據《nature mental health》研究顯示，在陽光下度過更多時間的人，患重度憂鬱症、創傷後壓力症候群（PTSD）、精神病及自殘行為的風險較低。相對地，過多的夜間光照，可能導致焦慮症、雙向情感障礙，以及自我傷害的風險增加。這項研究突顯出保持適當的光照曝露，對心理健康的重要性。更令人鼓舞的是，研究指出，增加白天自然光照的時間可能作為一種非藥物方法，有助於降低精神疾病的風險。藉此，僅需要簡單調整生活方式，將有助於改善健康狀態。 

晝夜節律（Circadian Rhythm）是一種自然內在過程，調節著人類每天24小時的睡眠-覺醒週期，受到光線與黑暗等外部訊號的影響，對維持生理功能非常重要，包括荷爾蒙釋放、體溫調節及新陳代謝。大腦下視丘的上視交叉核（Suprachiasmatic Nuclei, SCN）被視為中央「時鐘」，負責調節這種生理節律，其運作受到日常光照模式的調節。然而，當個體的睡眠-覺醒週期變得不規律時，晝夜節律系統可能受到紊亂，將會加劇情緒障礙，最終對心理健康產生不良影響。因此，保持規律的生活節律對於維護心理健康非常重要。 

澳洲蒙納許大學（Monash University）的研究人員利用英國生物資料庫（UK Biobank）中的數據，對86,631名參與者進行研究，包含超過50萬名英國居民的遺傳與健康數據，以了解遺傳學、生活方式和各種疾病之間的複雜相互作用。該研究於2013年收集光照數據，參與者參加為期7天的身體活動測量與光監測評估，期間佩戴帶有光感測器的手腕帶，用於記錄他們的運動與光線數據。研究結果顯示，夜間接觸光線較多的參與者可能面臨患有精神疾病的風險增加。這一發現突顯出光照對心理健康的影響，尤其是在夜間光線與精神疾病風險之間的相互關係方面。 

資料來源：

1. https://scitechdaily.com/groundbreaking-study-exposure-to-high-amounts-of-nighttime-light-increases-your-risk-of-anxiety-depression-and-more 
2. https://www.psypost.org/2023/12/individuals-spending-more-time-in-daylight-have-lower-risk-of-mental-health-disorders-214967 
3. https://www.healthday.com/healthpro-news/mental-health/light-at-night-tied-to-higher-risk-for-mental-health-disorders 
4. https://www.nature.com/articles/s44220-023-00135-8 

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