運動員免高海拔訓練？研究揭「連5週泡熱水澡」也有效

記者許若茵／編譯

數十年來，頂尖的運動員會周遊世界，進行高海拔的訓練，強化體內的攜氧能力，提高耐力表現。但外媒《sciencealert》報導，根據研究調查，泡熱水浴也可以提高跑步的表現。

卡迪夫體育與健康科學學院研究團隊表示，高海拔訓練成本不低，需要時間、資金以及長途旅行，對於多數學者而言不可行，因此團隊著手尋找更容易取得的替代方案，便注意到了另一個環境壓力源「熱能」。

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研究團隊說明，運動員通常在短時間內進行高溫暴露，為炎熱氣候下的比賽準備，團隊招募一群訓練有素的跑者，在維持正常訓練下，每週訓練完後泡在40度的熱水浴45分鐘，並持續5週，檢測後發現，跑者紅血球數量增加，血液攜氧能力增強，比起高海拔訓練成本較低，一般跑者也較容易實施，也不會對關節、肌肉造成額外衝擊。

研究團隊提醒，目前還不知道較短的時間、較低的溫度，或是在桑拿房等變數是否會產生相同結果，想嘗試類似方法的人應確保有充足水分，以及先尋求醫師建議。

資料來源：sciencealert