有夢最美？夢境愈生動「感覺睡得愈深」 起床更有回血感

記者許若茵／編譯

一項最新研究指出，夢境的生動程度可能與人們醒來時的精神恢復感有關。由義大利IMT School for Advanced Studies Lucca團隊主導的研究發現，沉浸感較高的夢境，可能讓人主觀上感覺睡得更深、更有休息效果。

研究共納入44名健康成人，於睡眠實驗室中蒐集196個夜晚的數據。研究人員在夜間多次於「無夢睡眠」階段喚醒受試者，詢問其夢境經驗與醒來後的感受。結果顯示，當受試者經歷深層無意識狀態或高度沉浸的夢境時，普遍回報較深層的睡眠感受，即使腦波顯示接近清醒狀態亦然。

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相較之下，當睡眠經驗呈現片段化，或僅有模糊意識而未形成夢境時，受試者多認為睡眠較淺。研究指出，並非所有睡眠中的心理活動都帶來相同感受，夢境的沉浸程度是影響關鍵。

過去研究已顯示，快速動眼期睡眠常與較高的休息感相關，而本研究進一步聚焦於非快速動眼睡眠第二階段，發現生動夢境可能在腦部活動波動時，提供一種「緩衝效果」，讓大腦仍感覺處於深層睡眠狀態。

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此外，隨著接近清晨、身體對睡眠需求降低，夢境的生動程度與深度睡眠感也同步增加。研究人員認為，夢境可能有助維持連續且深層的主觀睡眠體驗，並參與情緒與記憶的整理。

不過研究也強調，結果僅顯示關聯，尚無法證明夢境會直接改善睡眠品質，且未評估對隔日表現或身體恢復的影響。未來若能進一步證實因果關係，透過調整夢境內容或強度，可能成為改善失眠等問題的新方向。

資料來源：sciencealert