大腦也吃這招！最新研究：震動肌腱能產生運動錯覺 讓運動不再痛苦

記者彭夢竺／編譯

許多人無法堅持運動是因為過程中產生的強烈疲勞與不適感。然而，一項由蒙特婁大學（Université de Montréal）與法國薩瓦勃朗峰大學（Université Savoie Mont Blanc）共同參與的國際研究發現，透過震動特定肌腱，可以「欺騙」大腦對體力消耗的感知，讓運動者在不增加痛苦的情況下達到更高的訓練強度。

實驗揭密 心率攀升但身體「感覺不到累」

這項由蒙特婁大學人體運動學教授Benjamin Pageaux領導的研究，針對自行車運動進行了測試。研究團隊使用穿戴式震動裝置，在志願者踩踏固定式腳踏車前，對其阿基里斯腱與膝蓋肌腱進行了10分鐘的震動刺激。

實驗結果令人驚訝，經過肌腱震動的受試者，在隨後的3分鐘踩踏過程中產生的功率更高，心率也顯著上升。然而，即便身體實際工作的強度增加，受試者對「運動強度」的主動評分卻沒有上升。這意味著受試者在心理上覺得運動難度維持不變，身體卻已悄悄進入高效能模式。

神經科學解析 震動干擾了訊號傳遞

為何震動肌腱會有這種「減壓」效果？Pageaux教授提出了幾種神經生理學的假設。他解釋，這種震動能夠激發或抑制脊髓中的神經元，並改變「神經肌肉梭」的反應能力。

當這些原本傳送肌肉收縮、受力訊息到大腦的訊號被震動干擾後，大腦對動作與勞累程度的詮釋便會發生位移。換言之，大腦接收到了「失真」的訊息，進而重新塑造了對體力耗損的覺知，讓高強度運動感覺起來像中度運動一樣輕鬆。

專家盼：打破「運動好難」的心理障礙

雖然此項技術目前僅在實驗室短暫的3分鐘自行車測試中得到證實，尚未在馬拉松等長距離運動中測試，但這項發現為久坐族群帶來了曙光。研究團隊指出，許多人不運動是因為害怕過程中的喘不過氣與肌肉痠痛，若能透過這類技術降低運動初期的恐懼感，將能大幅提升民眾規律活動的意願。

Pageaux教授表示，團隊下一步將利用腦波圖（EEG）與磁振造影（MRI）更深入觀察運動時的大腦活動，並探討疼痛與疲勞是如何反向放大勞累感的。最終目標是開發出能促進健康、減少運動心理門檻的新策略，「畢竟規律活動對身心健康的必要性是不言而喻的！」

資料來源：ScienceDaily