職場震撼挑戰！1000個「不」幫你破解拒絕恐懼 開啟成功之路

記者林育如／編譯

你敢在職場上被拒絕一千次嗎？一項名為「1000次被拒挑戰」的新潮流正在年輕工作者中流行，他們刻意面對拒絕，把每個「不」視為突破心理極限的機會。《CNBC》報導指出，這種做法不僅改變了參與者對拒絕的恐懼，也顯著提升了行動力與自信，成為一種新型的職場成長策略。

挑戰背後的心理原理類似「暴露療法」：透過反覆面對令人不安或尷尬的情境，逐漸降低焦慮反應，培養心理韌性。參與者會主動向雇主、客戶或合作夥伴提出申請、邀請或提案，即便每一次都可能遭到拒絕，也能從中學習與累積經驗。長期下來，他們對拒絕的敏感度降低，更敢積極行動，把每一次「no」視為走向下一個「yes」的必經過程。

22歲丹佛創作者GabriellaCarr在社群平台上推廣「1000個不」計畫，鼓勵年輕人將每一次被拒絕記錄下來，作為突破心理限制的訓練。她表示，一開始這個過程令人挫折，但隨著次數增加，面對拒絕的心理壓力明顯下降，反而更勇於爭取挑戰性機會。意外的是，許多原本以為必定會被拒的申請竟獲得正面回應，帶來更多職場機會。

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心理學專家指出，刻意增加挫折經驗，有助於擴大舒適圈，提升決策與行動自信。對許多年輕工作者而言，「1000次被拒」不只是挑戰，更是一種重新定義成功與成長的方式，讓他們學會在職場中不設限、勇敢突破心理障礙。這股挑戰潮反映出，在競爭激烈的職場環境中，年輕人正尋找新的方式來面對拒絕、累積經驗，並提升自我行動力。

資料來源：CNBC