微效率生活！從鞋帶到行程 都市職場人士的新武器

記者林育如／編譯

都市生活節奏越來越快，專業人士的每一分鐘都像黃金般寶貴。從鞋帶換成鬆緊帶，到每天吃固定早餐，再到淋浴時刷牙，這些看似微不足道的小習慣，其實正在悄悄改變人們的生活方式，這股潮流被稱為「微效率」。它指的是透過微小的日常調整，節省時間與精力，累積起來能讓忙碌的都市人更從容、更有掌控感。《Economic Times》報導，孟買服裝品牌 WhySoBlue創辦人Shweta Shivkumar 兩年來每天固定吃兩顆蛋和吐司，雖然節省的時間有限，但讓早晨變得順暢，也為一整天的工作奠定穩定節奏。

微效率不僅體現在生活細節，也延伸到工作模式。班加羅爾 Weber Shandwick 副總裁 Pratvii Ponnappa 利用走路接電話、簡化午餐準備，把零碎時間轉化為高效片段；印度商學院的 Oindrilla Sarkar 則將大部分家務與餐食外包，把時間留給專注工作與自我沉澱。美國行為設計專家 Nir Eyal 指出，微效率的真正價值在於減少摩擦與認知負荷，但前提是先明確核心價值，否則只會成為「表面效率」。

在日常工作中，微效率的應用無所不在：CarPlay 快捷導航、隨處備好的充電器、語音筆記取代文字訊息、固定時間集中處理郵件……這些看似小技巧，實際上讓專業人士感覺生活更順暢，也能在繁忙工作中找回掌控感。然而，精神健康專家提醒，如果只追求結果而忽略過程，可能會加劇心理壓力。心理學家 Dr Bhavna Barmi 認為，微效率若用於創造生活呼吸空間，有助於心理健康；若只是追求效率，反而容易帶來疲憊。

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生產力專家認為，微效率的意義不在於完成更多任務，而是支持有價值的工作。印度作家 Ankur Warikoo 和 HabitStrong 創辦人 Rajan Singh 強調，微效率更重要的是養成紀律與專注的心態，而非追求極端高效。微效率的興起，正反映都市人對生活節奏的重新定義：不靠大幅改變，而是用持續的小步驟，讓工作與生活更流暢、更有韻律。

微效率雖小，但它正悄悄幫助都市職場人士保持理智，提醒大家：掌控節奏、重視過程，才是真正的高效生活方式。

資料來源：Economic Times、WN.com