AI暗黑後座力來襲！不怕被取代、搶飯碗　「五大策略」有效防範

記者林育如／台北報導

隨著生成式AI快速導入職場，從行政文書、資料整理到翻譯與文案撰寫，愈來愈多重複性、例行性工作被自動化。理論上，AI能協助員工擺脫繁瑣任務，將時間投入更具創造性與高價值的工作。然而，實際情況卻未必如想像樂觀。

根據1111人力銀行最新調查顯示，有超過六成（61.5%）的受訪者擔憂自身工作將被AI取代，其中更有19.1%表示「非常擔心」。而造成焦慮的主要原因，在於害怕自身專業能力被AI超越或取代，比例高達49.4%，顯示AI帶來的並非單純的效率紅利，也同時引發職涯安全感危機。

從職務類型來看，受訪者普遍認為最容易被AI取代的是「行政文書／助理類」工作，占比達58%。其次為語言相關職務，如翻譯、口譯（46.4%），再來是文案撰寫（36.3%）。此外，文字工作者、美術設計與美術小編等創意職位，也有22.2%被點名為高風險族群，顯示AI的影響已從基礎行政擴散至創意與知識密集型工作。

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AI的效率提升並不必然帶來更多自由時間，若缺乏妥善管理與制度配套，反而可能引發所謂的「AI暗黑效應」，包括工作量悖論、技能依賴、心理壓力上升，以及職位不穩定等隱憂。

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AI暗黑四大效應

一、效率越高，工作反而越多？「工作量悖論」浮現

首先，是逐漸受到關注的「工作量悖論」。當AI能快速生成報告、彙整資料、完成初稿時，企業或主管往往順勢提高產出標準，要求更高頻率、更高精準度的成果。員工原本期望透過AI節省時間，卻可能被要求在相同工時內完成更多任務，自由時間不增反減，工作壓力反而升高。

二、過度依賴AI　恐導致技能退化

其次，長期倚賴AI進行分析、決策或內容產出，可能造成專業能力的「隱性流失」。若員工過度仰賴AI結果，而缺乏自行判斷與檢核的能力，一旦AI產生偏誤或錯誤，風險將被放大。分析能力、邏輯思考與專業判斷力若逐漸退化，將削弱員工在職場中的不可替代性。

三、效率工具變身監控機制？心理壓力升溫

第三個隱憂，來自AI所帶來的「隱形監控」。部分AI工具具備追蹤工作進度、分析行為模式與效率表現的功能，若缺乏明確規範與溝通，原本用於協助工作的工具，可能轉變為無形的監控機器。當員工感受到自主性下降，長期恐引發焦慮、倦怠，甚至影響組織信任關係。

四、職位震盪不可忽視短期衝擊大於想像

此外，AI替代部分重複性工作的趨勢，短期內勢必造成部分職位消失或重組，迫使員工加速學習新技能。雖然長期而言，AI可能創造新的工作型態與職缺，但轉型過程中的職涯震盪，對個人與組織而言，都是不小的挑戰。

如何避免AI成為壓力放大器？五大建議

針對AI帶來的潛在風險，建議企業與員工應及早因應：

一、合理工作分配：避免單純因效率提升而無限制增加工作量，確保員工仍保有創作與休息空間。

二、持續技能培養：強化分析、判斷與創意思維，避免過度依賴AI成果。

三、建立透明制度：明確AI使用範圍與目的，避免淪為隱形監控工具。

四、重視心理健康：設立彈性目標與壓力管理機制，降低焦慮與倦怠風險。

五、提前職涯規劃：掌握AI技術趨勢，主動調整與升級自身技能，以因應工作轉型。

AI的確有潛力減少繁瑣任務，但「效率提升不等於自由增加」。唯有透過制度設計、組織文化與個人學習的共同調整，企業與員工才能真正將AI的價值，轉化為創造力的助力，而非工作壓力的放大器。