離線才是新酷炫！Z世代掀起「安靜革命」 刪掉社群媒體重回類比生活

記者彭夢竺／編譯

在數位原生代成長的2026年，一場反向的社交革命正悄然興起。越來越多的Z世代與千禧世代年輕人正有意識地刪除社群媒體App，轉而擁抱黑膠唱片、復古功能手機，以及面對面的午餐約會。這場被形容為「安靜革命」的趨勢，反映出年輕一代對於演算法控制、資訊過載以及數位焦慮的集體反撲。

社群退潮 2024年底全球社群使用時間下降

根據德勤（Deloitte）2025年的消費趨勢調查，過去12個月中，近四分之一的英國消費者刪除了至少一個社群App，而在Z世代中這一比例更攀升至三分之一。

分析機構GWI與《金融時報》（FT）針對50多國25萬名成年人的調查顯示，全球社交平台使用時間在2022年達到頂峰後持續下滑，到2024年底平均每日僅2小時20分鐘，較2022年下降約10%。

23歲的帳戶經理理查茲（MattRichards）表示，社群媒體充斥著AI垃圾內容、網紅廣告與無止盡的生活比較，讓他決定去年刪除所有社群App，重拾現實生活。

壓力平台 數位超載損害心理健康

年輕人紛紛離線的主因，源自於社群媒體已從社交工具轉變為「壓力平台」。調查顯示，近四分之一刪除App的人認為社群媒體負面影響心理健康並耗費過多時間。36歲的企業家斯塔斯（LucyStace）指出，人腦無法處理如此巨量的資訊，這正削弱人類內省與聆聽自我的能力。

世代動力學中心主席多西（JasonDorsey）分析，科技巨頭為了獲利而過度投放廣告，讓對廣告極其敏感的Z世代感到厭煩，感覺自己的動態牆僅剩下一支支廣告。

類比回歸 不可觸達成一種酷因素

現在，無法透過社群軟體隨時聯絡到的人，反而被視為更有魅力。年輕人認為，不依賴點讚或追蹤數來獲得自我價值感的人，具備一種源自80年代的「酷」。

數位媒體講師杰拉德（YsabelGerrard）認為，離線是奪回生活控制權的方式，因為在社群上建立與編輯虛擬身分是一個極度精疲力竭的過程。31歲的社群經理薩爾格羅（JuliannaSalguero）提倡「類比之秋」，鼓勵寫實體信件、閱讀紙本報紙與親自約會，而非透過演算法感知世界。

重拾磚頭機 重設人與科技的關係

這場革命並不代表要將手機丟進大海，而是重新定義使用者的主動權。許多人將智慧型手機換成2000年代流行的摺疊手機，或是單純具備通話功能的「磚頭機」。

黑膠唱片行再次成為年輕人的聚集地，手工編織與各種類比嗜好正在興起。為了解決孤獨感，年輕人更傾向參加實體的快速約會或專業聯誼活動，而非使用交友App。

這場「安靜革命」預示著數位生活即將進入後疫情時代的修正期。對這群年輕人而言，回歸實體世界不只是短暫的數位排毒，更是一種對未來生活方式的全新選擇。

資料來源：CNBC