打鼾疲倦恐是警訊！醫揭睡眠呼吸中止症嚴重後果 唱歌有助改善

記者許若茵／編譯

睡眠呼吸中止症是一種在睡眠期間反覆出現呼吸暫停的疾病，可能由上呼吸道阻塞或大腦未發出呼吸訊號所致。患者每次可能停止呼吸10秒以上，且每小時發生多次，導致血氧下降。

加州大學洛杉磯分校健康中心聖莫尼卡肺部睡眠診所的肺科、重症監護和睡眠醫生Swetha Gogineni提醒，常見但容易忽略的症狀包括大聲打鼾、突然驚醒伴隨喘氣或窒息感、晨間頭痛、白天嗜睡、夜間頻尿、盜汗、心悸、腿部抽筋及胃灼熱等。醫師指出，這些症狀會影響專注力、記憶與整體健康，且中重度患者與高血壓、冠心病、中風及情緒障礙相關。

診斷方式包括居家睡眠檢測，可測量鼻腔氣流、呼吸努力、血氧與脈搏，有些情況則需進行完整睡眠檢查。醫師提醒，不應延誤治療，因為該疾病會影響大腦功能與血氧水平。目前最主要且最常建議的治療方式為持續正壓呼吸器（CPAP），透過穩定氣流保持呼吸道暢通，被視為阻塞型睡眠呼吸中止症的標準治療。

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此外，一些生活型態調整可作為輔助改善方式。例如改變睡姿，如側睡或使用斜坡枕，有助減少呼吸道阻塞。規律運動也能降低疾病嚴重程度，每週150分鐘中等強度運動已被證實具效果。

減重同樣是重要措施，研究顯示體重減少10%可顯著降低疾病指標。另有研究指出，每日進行約20分鐘唱歌練習，有助強化上呼吸道肌肉，改善打鼾與嗜睡。

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不過醫師強調，自然療法多半僅能改善症狀，難以完全解決問題，通常需搭配CPAP或其他醫療方式，如口腔裝置或神經刺激器，才能達到最佳治療效果。

資料來源：womansworld