香蕉與地瓜都富含營養素，是均衡飲食中的良好食物。不過，如果希望維持穩定的血糖，地瓜可能是較合適的選擇。

白天吃健康餐、下午甜點也忍住，到了晚上卻突然想吃鹹酥雞、洋芋片或巧克力；吃完又開始懊惱「今天又白努力了」。身心科暨營養醫學醫師尤冠棠表示，很多人同時受壓力、疲勞、太久沒進食，已及食物帶來的短暫獎賞趕影響，久而久之就可能形成反覆的「情緒性進食」循環。

康普茶並不是從飲品中攝取益生菌的唯一方式。多種發酵飲品都含有活性微生物，是支持腸道健康飲食中方便的選擇。不過，不同飲品中的益生菌種類與含量可能有所差異，因此飲用前應查看產品標示。