研究指出，飲茶與多項健康益處相關，包括降低全因死亡率、心血管疾病以及部分癌症風險，研究同時顯示，茶在體重管理與糖尿病控制方面也可能具有正面作用，其中綠茶中的兒茶素被認為有助於減重並改善肥胖者的代謝指標。此外，茶飲也被發現可能具有神經保護效果，並有助於維持肌肉量。

一項大型新研究顯示，重量訓練有助於延長壽命，但死亡風險的變化與投入的訓練時間有關，研究發現，每週進行90至119分鐘重量訓練的人，死亡風險最低，在長達30年的追蹤期間內，因任何原因死亡的機率降低13%，值得注意的是，更多訓練時間未必帶來更多益處，統計結果顯示，每週重量訓練達120分鐘以上，死亡風險並未進一步下降。