別讓小孩太長時間看3C螢幕！研究顯示：長大罹患焦慮機率恐增加

2026-02-15

記者鄧天心／綜合報導

你是不是也發現，身邊越來越多孩子還不太會走路，卻已經會滑手機？新加坡最新研究指出，嬰兒時期螢幕時間過長，可能提高青少年階段罹患焦慮症的風險。

這項研究由新加坡政府轄下的科學技術研究局（Agency for Science, Technology and Research，簡稱 A*STAR）與新加坡國立大學合作，成果發表於醫學期刊《The Lancet》旗下的 eBioMedicine，研究追蹤了168名新加坡兒童，時間橫跨十多年。

研究團隊在孩子不同年齡階段進行三次腦部掃描，並記錄他們在兩歲前接觸螢幕的時間，後續再評估其青少年時期的情緒狀態與決策能力，結果顯示，早期螢幕使用與兒童發育之間存在明顯關聯。

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兩歲前重度螢幕暴露可能讓小孩長大容易焦慮

研究指出，兩歲前就長時間接觸螢幕的孩子，在青少年階段較容易出現與焦慮相關的大腦結構與功能變化，包含情緒調節、風險評估與決策速度等區域的活動模式差異。

換句話說，那些嬰兒時期「螢幕當保母」的孩子，長大後在做決定時可能更猶豫、對壓力更敏感，焦慮症狀也更常見，不過研究仍強調這並非單一的因果關係。

專家推測，在大腦快速發育的頭兩年，如果大量時間被螢幕佔據，孩子與照顧者的互動、自由探索環境與自發遊戲時間就會被壓縮，可能影響情緒調節與社會技巧等關鍵能力的建立。

再加上螢幕內容常節奏快速、強烈刺激，大腦在早期更容易「習慣」高強度感官輸入，對日後較單調的課堂、社交情境容忍度下降，焦慮感與不安感也更容易被勾起。

研究團隊坦言，樣本數仍有限，而且孩子成長過程中還有家庭經濟、教養方式、學校環境等多重變因，要把焦慮症完全歸因於「嬰兒螢幕時間」並不嚴謹，但結果已足以提醒家長重新檢視幼兒使用3C的習慣。

專家建議，與其追求「完全零螢幕」，不如優先做到，避免兩歲前長時間讓孩子單獨盯著螢幕、把親子對話與共玩時間排在前面，螢幕則當成短暫、可控的輔助工具。