睡太少或睡太多都傷身！研究揭恐「加速全身器官老化」

記者許若茵／編譯

一項針對人體生物老化的新分析顯示，睡眠時間過短或過長，都與大腦、心臟、肺部、免疫系統及其他器官較快老化有關，這些睡眠模式同時也與多種疾病存在關聯。

研究主持人、哥倫比亞大學Vagelos醫學院放射學助理教授JunhaoWen表示，過去研究已發現睡眠與老化以及大腦病理負擔密切相關，而這項研究進一步顯示，睡眠不足或睡眠過多幾乎都與全身各器官加速老化有關，支持睡眠對維持器官健康的重要性，並顯示睡眠在大腦與身體協調運作的網絡中扮演關鍵角色，包括代謝平衡與免疫系統健康。

近年來，科學家愈來愈常利用「老化時鐘」評估一個人的生物年齡是否比實際年齡老得更快或更慢。這類工具透過機器學習及生物資訊，例如透過低侵入性血液檢測取得的蛋白質資料，分析與老化相關的模式，許多老化時鐘只提供整體身體的單一指標，但不同器官的老化速度其實可能不同。常見例子之一就是卵巢功能衰退所形成的女性生育能力生理時鐘。

Wen與研究團隊近年來持續開發專門針對個別器官的老化時鐘，希望提供更細緻且更具個人化的健康資訊，Wen表示，許多人對老化時鐘能夠預測疾病及死亡風險感到興奮，但他更感興趣的是，是否能將老化時鐘與可調整的生活習慣因素連結，進而及早延緩老化。

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由於越來越多證據顯示睡眠對健康具有重要影響，因此睡眠成為研究團隊探索這項問題的理想切入點，Wen坦言，自己本身睡眠較淺，也開始擔心睡眠問題對自身健康的影響，為建立老化時鐘，研究團隊使用英國生物銀行約50萬名參與者的資料，並透過機器學習辨識不同器官與老化相關的生物特徵，研究人員利用多種資料建立老化時鐘，包括醫學影像結構測量數據、與特定器官相關的蛋白質，以及血液中檢測到的分子資訊。

Wen指出，以肝臟為例，團隊建立了蛋白質資料老化時鐘、代謝資料老化時鐘及影像資料老化時鐘，因此能夠觀察睡眠是否同時與多種分子層次的老化指標有關。

研究團隊接著比較參與者自行回報的睡眠時間，以及涵蓋17個器官系統、共23種老化時鐘所估算出的生物年齡，結果顯示，全身各器官呈現明顯的U型關係。睡眠時間少於6小時以及超過8小時的人，生物老化速度通常較快，老化程度最低的族群則是每天睡眠約6.4至7.8小時的人。

不過研究也強調，結果並不代表睡眠時間本身直接造成器官老化速度變快或變慢，而是顯示睡太少或睡太多可能都是整體健康狀況較差的訊號，研究結果同時顯示睡眠、大腦與身體各系統之間存在廣泛連結，睡眠不足與憂鬱發作及焦慮症顯著相關，與先前認為睡眠不足容易引發心理健康問題的研究結果一致。

此外，睡眠不足也與肥胖、第二型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病及心律不整有關，無論睡眠過短或過長，都與慢性阻塞性肺病及氣喘相關，同時也與多種消化系統疾病有關，包括胃炎及胃食道逆流，Wen表示，這種涵蓋大腦與全身的廣泛關聯十分重要，因為它顯示睡眠時間已深深嵌入人體整體生理機制之中，並對全身健康帶來深遠影響。

器官專屬老化時鐘也可能協助科學家了解睡眠如何影響特定疾病。為此，研究團隊進一步探討晚年憂鬱症，研究人員無法確認究竟是睡眠時間差異導致晚年憂鬱症，還是憂鬱症本身改變了睡眠時間。

為進一步分析，團隊利用「中介分析」檢視生物老化是否有助解釋睡眠時間與晚年憂鬱症之間的關聯，結果顯示，睡眠不足可能與晚年憂鬱症負擔存在較直接的關聯；相較之下，睡眠過長則可能透過大腦及脂肪組織老化時鐘所反映的生物途徑影響憂鬱症。

Wen表示，這項發現對未來睡眠管理及治療策略具有重要意義。研究顯示，睡眠過長與睡眠過短可能透過不同生物機制導向相同結果，也就是晚年憂鬱症，因此不應以相同方式看待兩者。

資料來源：sciencedaily