記者許若茵／編譯 在減重世界裡，想瘦身往往被認為必須「少吃」。然而，英國布里斯托大學近期研究卻顛覆這
成功減肥值得慶祝，但對許多人來說，更大的挑戰其實是如何長期維持成果，避免體重再次回升。義大利與黎巴嫩
滑手機看到漢堡、巧克力蛋糕、炸雞等美食影片，很多正在減肥的人第一反應可能是立刻滑掉，擔心自己會忍不住
想靠喝氣泡水減肥嗎？研究指出，氣泡水可能在體重管理中扮演小幅輔助角色，透過輕微提升血糖吸收與代謝，對
想減肥注意，不只要控制吃了什麼，何時吃飯也可能有影響！一項發表於International Jour
持之以恆是建立健康習慣的關鍵，而我們每日的餐點選擇可能也不例外。美國德雷塞爾大學的研究人員發現證據顯
如果你想要減肥燃脂，卻又戒不掉含糖飲料的話，那麼或許可以試試「接骨木果汁」。相信哈利波特迷對於接骨木
2025年倘若你的新目標是減肥的話，那麼你首先最該做的事情就是把飲料戒掉。不過，許多人以為零卡汽水因
間歇性斷食從2010年末開始迅速流行，其中又以16-8斷食最被各大明星、健身教練和運動員推崇。早期的
全球肥胖人口持續增長，營養師表示，減肥有30%靠運動，剩下70%則與飲食習慣有更大的關係。那麼，究竟
