膽固醇超標怎麼辦？從酪梨、燕麥到橄欖油都能幫忙

記者許若茵／編譯

上一次接受年度健康檢查時，醫師可能替你量了血壓，並安排包含血脂檢查在內的抽血檢驗。如果檢查結果顯示膽固醇偏高或異常，很可能會建議你設法降低膽固醇。

根據美國疾病管制與預防中心（CDC）資料，美國約有8,600萬名20歲以上成年人，總膽固醇超過每分升200毫克，已被視為偏高。膽固醇升高，尤其是低密度脂蛋白（LDL）膽固醇偏高，可能增加罹患心臟病及心臟病發作的風險，這是沒有人希望在未來面對的健康問題。

「AI履歷健檢」看見自己優勢：https://campaign.1111.com.tw/resume-review/
更多科技工作請上科技專區：https://techplus.1111.com.tw/

如果醫師建議服藥，當然可以依照醫囑接受治療，許多人也會同步從飲食與生活型態著手調整。在飲食方面，將有益心臟健康的食物加入日常餐點，往往是降低膽固醇時可以優先採取的方法之一，畢竟相較於藥物，飲食調整不會帶來惱人的副作用，也不需要為了補充藥物而頻繁回診。

幸運的是，有不少有益心臟健康的食物，都可能幫助自然降低膽固醇。下次到超市採買時，不妨留意這些食材，從酪梨、燕麥到橄欖油，都可能成為日常護心飲食的一部分。

資料來源：AOL