「床上擺爛」成Z世代新風潮  揭秘其中健康密碼

編譯／高晟鈞

全球各行各業都面臨著5個世代差異間的溝通與差異難題：嬰兒潮世代、X、Y、Z以及α世代。現在全球領袖高層多半來自於X世代，Y世代是最大就業族群，Z世代則剛剛踏入職場。不同成長環境造成各世代間價值觀差異，近年一個現象正逐漸成為Z世代和千禧世代新風潮，即床上擺爛或是床上耍廢（Bed Rotting）。

X世代泛指1965至1985年間出生的族群，較為獨立、且充分適應傳統與數位職場；Y世代是指在80至90年代出生的族群，大多重視體驗而非權力；Z世代則是90年代末至2010年前代出生，為數位的原生世代。α世代則是最新的數位原生世代。

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在英文中，如果你比Z世代稍微年長一些，你可能對「Duvet Day」和「Vegging out」更為熟悉。床上耍廢，顧名思義就是在床上癱著，你可以看電影、滑手機、打遊戲、吃飯或是做任何你想做的事情，包括睡覺；重點是，任何除了工作、學習以外的事情。

耍廢的好處

由於Z世代以後的族群生於資訊量暴漲的資訊時代，更多社交媒體、網上衝浪或輿論壓力，使他們可能需要更多時間充電、與自己相處，或是單純地放空，藉此暫時擺脫現實的疲憊與日常壓力。少至數十分鐘，久至大半天時間，床上耍廢有助於讓身體休息、恢復精神

儘管床上耍廢可以幫助精神能量進行充電，但這也意味著遠離了與朋友、同事抑或是家人間的真實相處。倘若時間拉長，很有可能取得反效果，使人更容易抑鬱。

更重要的是，長期賴在床上也會降低血液循環，甚至干擾睡眠周期。當身體長期處於靜止或是低活動狀態時，大腦更傾向於進入休息狀態，釋放某些特殊激素進入睡眠，最後大腦會變得混亂，減少夜晚睡眠質量，甚至導致失眠。

因此如果想要擺爛，可以選擇床以外的地方，甚至「越遠越好」，當然也可以選擇補眠一下，但盡量不要太過分，最後，盡量保持一些活力，試圖離開床去認真完成一件事情。整體而言，一個月內花上一兩天耍廢不太會造成傷害；相反地，可能有益於生理上與心理上回復，一切關鍵在於「平衡」二字。

資料來源:IFLScience

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