改改舊習慣 中午刷牙更能除牙菌斑

編譯/高晟鈞

考慮到衛生問題,以及生活在後新冠時代的背景下,大多上班族在午餐後並不會在公司中午刷牙。然而,研究證實,中午刷牙將更好地減少牙菌斑在口腔定殖,甚至能對抗慢性健康問題,有益於長期健康。

牙醫生建議,如果在辦公室無法刷牙,可以在用餐後喝水漱口,以清除食物殘渣與飲料。
牙醫生建議,如果在辦公室無法刷牙,可以在用餐後喝水漱口,以清除食物殘渣與飲料。(圖/123RF)

頑固的牙菌斑

相信從小到大,父母都是告誡我們早晚睡覺前與起床後都得刷牙,一天兩次的刷牙習慣也在我們腦中根深蒂固。當我們進入睡眠時,由於口腔活動減少、唾液分泌量降低、舌頭也幾乎不動,我們口腔的自潔能力大幅下降,因此夜晚時細菌更容易在口腔內大量繁殖。因此,睡覺前與起床後刷牙,都能給我們一個更好的口腔環境,避免細菌破壞我們的牙齒。

刷牙的目的主要是去除導致蛀牙與牙齦疾病的細菌生物膜,尤其是清除含有糖、澱粉和酸性的食物。果汁、茶、飲料、等富含上述物質的食物,在與口腔中的天然細菌接觸時會形成酸,並導致蛀牙。需要注意的是,食用酸性物質,像是柳橙汁後立即刷牙反而會因腐蝕接觸酸而削弱的琺瑯質。因此,牙醫師建議等待30到60分鐘後再刷牙,或用富含鈣的食物(如起司、牛奶)中和酸。

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辦公室禮儀

牙菌斑在刷掉後的兩到六個小時內開始重新定殖在牙齒上,並在48小時後鈣化成牙垢後,牙刷便難以進行物理性破壞。因此,在午餐後進行潔牙能更好地破壞口腔細菌,清除促進牙菌斑生長的食物殘渣。

牙醫生建議,如果在辦公室無法刷牙,可以在用餐後喝水漱口,以清除食物殘渣與飲料。此外,也可以咀嚼無糖口香糖刺激唾液流動,這能幫助清除口腔殘留的食物並中和酸性物質,維持口腔健康。

資料來源:WSJ

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