沒手機睡更香？英社群實驗改善青少年身心 惟社交疏離與規避漏洞成挑戰

記者孟圓琦／編譯

在一份稍早公布的最新研究指出，參與英國政府資助之「社群媒體限制試驗」的英國青少年，在限制使用社群軟體後，其睡眠品質、專注力及身心健康（wellbeing）均呈現顯著改善。這項研究為政府後續研擬青少年網路政策提供了重要的實證依據。

此項研究共召集了 309 個家庭參與，並在工黨政府宣布計劃禁止 16 歲以下青少年使用社群媒體之前，即已委託進行。實驗將 13 至 17 歲的參與者隨機分配至三種對照組，進行為期一個月的限制體驗：第一組為「每款社群 App 每日限用 15 分鐘」；第二組為「晚上 9 點至翌日清晨 7 點實施社群宵禁」；第三組則為「全面自裝置中卸載社群 App」。

研究結果顯示，不論被分配到哪一個組別，所有參與者在睡眠、情緒、專注力、學習時間及家庭互動上，皆回報了正面改善。其中，「全面禁用社群 App」對提升專注力的效果最為顯著，但同時也帶來了最劇烈的社交中斷感；而「夜間社群宵禁」則被證實是家庭最容易持續執行、且對改善睡眠品質最穩定的方案。

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然而，限制政策在實際執行上面臨不小的挑戰。研究指出，許多青少年會透過平板電腦、筆記型電腦或舊手機等備用裝置，成功繞過手機上的軟體限制；部分受試者也坦言，若政府未來實施更廣泛的禁令，他們也能輕易透過虛擬私人網路（VPN）或虛報年齡等手段予以規避。

此外，「每款 App 每日限用 15 分鐘」的方案在實驗中遵從率最低，多數青少年抱怨此舉干擾了他們與同儕間的即時對話，實用性極低。許多受試者表示，在實驗期間感到與朋友「斷聯」，尤其是對高度依賴 Snapchat 作為主要溝通管道的青少年而言，剝奪感尤為強烈。受試青少年對此呼籲，相關限制措施應考量年齡與成熟度，並給予較年長的青少年更多自主權。

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資料來源：reuters