寓健康於娛樂！最新研究：《健身環大冒險》可緩解輕度憂鬱、改善睡眠

記者彭夢竺／編譯

任天堂（Nintendo）於2019年在Switch平台上推出的現象級運動遊戲《健身環大冒險》，至今仍被許多玩家視為居家運動的必備神作。然而，科學界最新的臨床實驗發現，這款遊戲的功效不僅能強健體魄，甚至還能實質療癒心靈。

由中國吉林大學學者黃可欣、宋蕾所帶領的研究團隊，近日發表了一項隨機對照試驗。該研究聚焦於《健身環大冒險》對「亞臨床憂鬱（又稱閾下憂鬱）」患者的心理干預效果，這群患者雖然已出現明顯的憂鬱症狀，但尚未達到重度憂鬱症的臨床診斷標準。過往醫學界研究雖證實持續運動是極佳的解方，但在現實生活中，憂鬱患者往往因缺乏動力而難以維持定時運動的習慣。

為了打破這項臨床困境，吉林大學團隊將目光投向了將體能訓練與遊戲機制完美結合的《健身環大冒險》。研究人員展開了為期8週的實驗，嚴密觀測這款遊戲對亞臨床憂鬱患者的憂鬱症狀及睡眠品質的實質影響。

實驗組憂鬱指標大減 打怪機制成規律運動關鍵

這項實驗共招募了84名來自中國東北三所大學、都被診斷患有亞臨床憂鬱的受試者。研究團隊將其隨機平分為兩組：其中42名受試者進入特定的遊戲干預流程，被要求每週進行2至3次、每次50至60分鐘的《健身環大冒險》訓練，並持續8週；而另外42名對照組受試者則維持原本的日常生活型態。

在歷經累計長達16週的追蹤評估後，實驗數據開出了令人振奮的紅盤：所有規律遊玩《健身環大冒險》的受試者，憂鬱指標都出現了顯著的下降，且整體的睡眠品質也獲得了實質性改善。儘管數據目前尚無法確切證實該遊戲在緩解焦慮症狀上的絕對功效，但數字已明確反映出受試者的生活品質得到了有感提升。

研究團隊在隨後的深度訪談中發現，遊戲內建的日系角色扮演（JRPG）元素是促成患者堅持下去的關鍵核心。受試者普遍表示，像是「透過做運動來削減敵人的血條」以及「看著自己的虛擬角色逐步升級變強」等經典遊戲回饋機制，能產生極強的沉浸感與內在驅動力，進而激勵他們不斷主動回歸遊戲、挑戰自我。

基於這項實證結果，研究團隊得出結論：這類兼具娛樂性與運動強度的體感遊戲，在現實世界中將能成為極具近接性、且門檻極低的早期心理健康支持工具。

科學界對實驗環境持審慎態度 曾證實能緩解慢性腰痛

不過，這項研究在科學界也引發了部分關於外在干擾變數的理性討論。部分受試者在報告中特別指出，實驗是在環境良好的實驗室中進行，他們在此不用擔心外在天氣變化，也不需要顧慮在家運動做深蹲時會吵到鄰居，這可能會放大他們對生活品質改善的主觀感受。

此外，實驗室研究人員在期間定期的溫馨提醒與督促，也是維持這群亞臨床憂鬱患者高遵醫囑性的隱形推手。

吉林大學的研究科學家對此表示，未來勢必需要開展進一步的延伸研究，將觀察場域移往缺乏嚴格控管的居家日常環境中（例如患者獨自在家遊玩），並擴大實驗的年齡層與追蹤時間，以確認其長期的心理療癒效果是否依然穩固。

事實上，《健身環大冒險》對人體帶來的醫療保健防護成效，近年來早已在國際科學界引發廣泛探討。早在2021年，日本千葉大學的醫療研究團隊就曾利用這款遊戲進行臨床測試，並成功證實其能有效緩解病患的慢性腰痛問題，當時研究便高度讚譽這類體感健身遊戲，是引導現代人建立每日規律運動習慣的絕佳科技處方籤。

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資料來源：automaton-media