失智症風險可降低？多元嗜好與社交活動成重要關鍵

記者許若茵／編譯

隨著越來越多人罹患失智症，研究指出，失智風險不僅來自基因或老化，約有高達40％的病例與可改變的生活因素有關，其中「嗜好」可能扮演重要角色。

根據《Lancet Commission on Dementia Prevention Intervention and Care》整理的大型研究顯示，失智症共有14項可調整風險因子，包括教育程度不足、聽力受損、缺乏運動、肥胖、糖尿病、高血壓、吸菸、過量飲酒、視力未治療、空氣污染、腦部創傷、憂鬱與社會孤立等，研究強調，這些因素並不代表個人責任，而是指出日常選擇可能影響大腦健康。

研究人員常以「認知儲備」解釋這種現象，意指教育、工作與刺激性活動能在大腦中建立更多神經連結，使人更能抵抗老化或疾病帶來的影響，多項研究顯示，規律參與休閒活動者罹患失智症風險較低，且活動可分為三類：運動型、認知型與社交型，三者皆與風險下降相關。

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日本一項追蹤超過2萬2000人的長期研究發現，中年時期至少擁有一項嗜好者，罹患失智症風險約降低19％；若擁有多項嗜好，風險則可下降約23％，日本相關研究亦指出，不同類型嗜好並無明顯「最佳選項」，重點在於持續參與，另一項2023年研究則發現，寫作、解謎或使用電腦等活動可降低約9％至11％失智風險，而編織或木工等創意活動則約降低7％。

研究指出，嗜好之所以有益，是因為同時結合認知挑戰、身體活動、情緒壓力降低與社交連結等多重因素，其中社交互動被認為特別重要，因為社會孤立本身就是失智症的重要風險因子，約占5％病例，研究舉例，單純在手機上玩紙牌遊戲，與固定與朋友進行牌局相比，後者因包含社交與情緒支持，對大腦健康更有益，長期研究也發現，社交活動較少的長者，平均比社交活躍者提早約5年出現失智症狀。

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專家指出，嗜好並非預防失智的唯一解方，但可有效降低多項風險因子，若想透過嗜好維持腦部健康，可思考是否具備「心理挑戰、身體活動、情緒提升與社交連結」等條件，滿足越多項，對大腦健康的助益可能越高。

資料來源：sciencealert