每日攝入高劑量鎂元素 預防失智症

編譯/高晟鈞

澳洲國立大學神經影像和大腦學的科學家表示,隨著年齡增長,鎂的補充變得更為重要。增加日常飲食中鎂元素的攝取,將有助於促進大腦健康。

每日攝入高劑量鎂元素 預防失智症。示意圖/123RF

像是菠菜、堅果等食物都含有大量的鎂元素,透過大量補充可以降低罹患失智症的風險,一種在澳洲高居死亡因素榜第二位、全球第七位的神經認知障礙,我們熟知的阿茲海默症便是其中一種失智症。

根據統計,全球被診斷患有失智症的人術預計將從2019年的5740萬增加到2050年的1.5億,將給醫療系統、社會服務甚至是全球經濟帶來巨大壓力。而由於目前沒有治癒失智症的方法,過去30年的藥物開發研究都處於理論階段,因此有專家呼籲,應該更加關注預防。

根據一項對英國超過6,000名年齡落在40至73歲的認知健康參與者進行的研究發現,每天攝入超過550毫克鎂的群體,比每天只攝入350克的人在55歲時大腦的年齡年輕至少1歲。研究團隊認為,鎂可以延緩腦的萎縮,降低晚年認知能力與晚年失智症的風險。

這項研究強調了高鎂飲食潛在的好處,及在促進大腦健康的重要作用。研究人員說:「年輕時開始在我們的飲食中攝入更多的鎂,可能有助於我們40多歲時,預防神經衰退性疾病和認知能力下降的風險。」另外,他們還發現,高鎂含量飲食對於神經保護作用的效果,似乎在女性身上更佳,尤其是停經後的女性。

許多食物都含有大量的鎂,包括了如綠葉蔬菜、豆類、堅果和全麥。總的來說,鎂的補充在各個年齡層都十分重要,我們常說預防勝於治療,更何況是面對沒有藥物治療的疾病。

資料來源:MedicalXpress

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