年紀越大真的愈抗壓！研究證實年長者自控力更強

記者鄧天心／綜合報導

年齡越長，抗壓力「超能力」越顯著！根據美國賓州州立大學最新研究，年長者在面對日常壓力事件時，只要稍微提升「自我掌控感」，就能有效降低壓力、增強情緒韌性，這項能力隨著年齡增長會持續變強。

該研究追蹤不同年齡層的受試者，發現自我掌控感每增加一些，受試者成功處理生活壓力事件的機率就顯著提升。

這種「抗壓超能力」反映在年長族群身上最為明顯，包括情緒調節、問題解決與面對逆境的能力，都比年輕族群更出色，心理學家指出，這不僅是經驗累積，更與大腦調節機制、社交資源以及對壓力的認知重新定義有關。

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研究顯示，該群年長者的抗壓力不只體現在心理層面，還反應在身體健康指標上，例如壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌較低、精神健康更佳，此外，具備高心理韌性的年長者明顯在面對慢性病、壓力引起的健康危機時，展現出更強的恢復力與自我調適能力。

心理健康專家認為，無論年齡如何，培養「自我掌控感」是增強抗壓力的關鍵，建議透過正念冥想、深呼吸、社交支持與思考調整等方式訓練情緒韌性，即使年紀漸長，也能持續提升這項「超能力」，創造更健康正向的生活。

資料來源：SciTechDaily、Frontiers