睡覺是懶惰且不必要的 比爾蓋茲承認錯了

編譯/夏洛特

微軟創始人比爾蓋茲承認,在微軟的黃金歲月裡,他不但認為睡覺代表懶惰,而且還「不必要」。蓋茲表示,他曾經與微軟的其他同事在減少睡眠時間上競爭。但隨著年紀漸長,他開始意識到睡眠的重要性。

微軟創始人比爾蓋茲承認,在微軟的黃金歲月裡,他不但認為睡覺代表懶惰,而且還「不必要」。(示意圖/123RF)

在一集Podcast中,當比爾蓋茲談到睡眠時,他表示,在他30 多歲和40 多歲的時候,他會與同齡人競爭,看誰睡得最少,因為他認為睡得少代表生產力高。蓋茲說:「在我三、四十歲的時候,當有人談論睡眠時,我會說:『哦,我只睡六個小時』,而其他人則會說:『不,我只睡五個小時』和『有時候我不睡,因為根本睡不著』。這時我就覺得,哇,他們太棒了。因此我必須更加努力才行」。

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蓋茲說,在公司衝刺時期,當他必須交付一款軟體時,他常常通宵工作。有一兩次,他甚至連續熬兩個晚上,但他也發現當他主要靠咖啡因和腎上腺素工作時,他的頭腦就不夠敏銳。

但後來,當蓋茲的父親被診斷出患有阿茲海默症後,這位億萬富翁改變他對睡眠的態度。蓋茲指出:「為了保持大腦健康,即使在青少年時期,保持良好的睡眠也非常重要。因為任何老人癡呆症,包括阿茲海默症,最具預測性的因素之一就是你是否有良好的睡眠」。此後,蓋茲也開始透過Apple Watch 或 Fitbit 等設備追蹤他的每日「睡眠得分」。

根據2021 年哈佛醫學院的一項研究,每晚睡眠不足5 小時的老年人(65 歲及以上)在五年內患癡呆症或死亡的可能性,是每晚睡眠6 至8 小時的老年人的兩倍;而睡眠對年輕人來說也很重要。美國睡眠醫學會在 2016 年的一項聲明中就表示,每晚睡8 到 10 小時可以讓青少年的智力、心理健康和記憶力達到最佳發展;根據美國疾病控制與預防中心的數據,對於 20 歲至 64 歲之間的人來說,每晚睡 7 至 9 個小時有助於保持最佳的身心健康。

參考資料:InsiderCNBC

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