抖音「小指時間」爆紅能護腦？醫師打臉：別把手指操當治療

記者許若茵／編譯

TikTok抖音近期流行一項名為「Pinky Time（小指時間）」的手指運動，宣稱透過特定的小指擺動練習，不僅能反映腦部健康，甚至可預防失智症及阿茲海默症。不過，多位神經科醫師表示，雖然手指靈活度與神經功能確實存在關聯，但目前沒有任何可信證據顯示，單靠這項運動就能降低失智風險。

所謂的「Pinky Time」，是將食指與中指交叉、拇指與無名指相捏，再上下擺動小指，每隻手持續約30秒。網路上不少影片聲稱，若雙手都能順利完成動作，代表腦部健康良好；持續練習甚至能保護大腦、預防認知功能退化。

美國神經科醫師David Perlmutter表示，任何能讓民眾開始關心腦部健康的活動都有正面意義，但娛樂性與科學證據應該分開看待，目前並沒有研究證實，這項特定的小指運動可以降低失智症或阿茲海默症風險。

另一位神經科醫師Jeremy Liff指出，重複性的精細手指動作確實符合神經科學中的「常一起活化的神經元會形成更強連結」以及「不用就會退化」等原理，因此長期進行精細動作訓練，有助於強化部分神經迴路與動作控制能力。

不過，兩位專家都強調，這並不代表特定手指動作就是預防失智的方法。Perlmutter表示，手部靈活度、手指協調能力、握力及精細動作控制，都仰賴大腦、脊髓、神經與肌肉共同運作。過去研究確實發現，握力較弱或手部功能較差的人，認知功能退化風險可能較高，但這只是相關性，並不能證明多做某種手指運動就能預防失智。

Liff更直言，目前醫學界仍未完全釐清阿茲海默症的真正成因，因此無法宣稱任何單一手部訓練具有預防效果。他指出，認知疾病患者確實可能出現手指精細動作能力下降，但這通常是疾病造成的結果，而非透過練習即可逆轉。

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至於無法完成「Pinky Time」動作是否代表腦部出問題？醫師認為大多數情況無須過度擔心。Perlmutter表示，每個人的手部解剖構造、肌腱連結、柔軟度及神經控制能力都有差異，有些人天生就較難做出特定手指動作。

不過，如果原本可以完成，卻突然出現手指協調能力下降、無力、麻木或靈活度持續惡化，尤其是突然發生或逐漸加劇，就應盡快就醫檢查，以排除神經系統或骨科疾病，而不應自行推測是失智症。

專家表示，相較於網路流行的手指運動，目前已有大量研究證實，規律運動、持續學習新事物、維持良好社交互動，以及充足且高品質的睡眠，才是促進大腦健康、降低認知功能退化風險最具科學證據支持的方法。

醫師建議，若想透過活動訓練手部協調，學習樂器、從事球類運動或其他需要精細手部操作的活動，同樣能刺激神經與動作控制能力，但不應將單一手指運動視為預防失智的「神奇療法」。

資料來源：AOL