【職場二三事】被裁員！如何克服被解僱帶來的衝擊
編譯／龔鈺翔
如果你有被解僱的經歷，代表你不孤單。據Intoo和Harris Poll的數據，至少有40％的人至少會失去一份工作，23％的人會失去三次以上。此外，還有73%的人因被解僱、開除而感到焦慮。
失去工作可能就像世界末日般，讓你感到不確定性、迷失、甚至感到羞愧絕望。但是你可透過這失業期間，重新調整規劃迎接美好未來。從心理學來講，解僱可能是一種創傷，所以當你被解僱而感到難過，要告訴自己，工作只是在你人生中的一個過程，除了工作，你還有人生最重要的朋友、家人。
因此，你可以採取以下步驟，克服被解僱的心理打擊：
- 適當的哀傷發洩，但不要過於沉浸
在當下要保持正面思考，是相對困難的。因為失業本身的影響，可能包括心靈、財務、保險等多樣損失。
可以透過反思你正在經歷的事情，被給予自己些許時間難過，適當抒發情緒可以增強心理健康。在這過程中，你可能感到安全感與生活品質降低，因為你需要重新調整財務狀況，甚至還要操心如何支付房租與用餐，直到再次找到下一份工作。最重要的是失去了工作上的夥伴。
這些損失可能讓你放大悲傷、憤怒與背叛感，給自己些許時間消化情緒，才可以面對未來的挑戰。
- 放寬遠見、重新評估
把失業看作新的開始，重新審視價值觀、優先事項與目標，深入研究失業的原因，能夠幫助自己學到教訓。
如果你是因表現不佳而被解僱，你可以重新思考安排你下一個工作，說不定你會需要接受培訓，讓你在未來的工作表現更好；如果你是因企業文化而被解僱，那可以重新定義你的價值觀，以便未來找到與自己相符的企業文化公司。
利用失業經驗了解自己，從中獲得教訓與反饋。找尋自己的優勢與天賦，有助於未來找尋新的道路。
- 社交聯繫是人類最需要的元素
在克服失業的過程中，如果只有你自己一個人，撫平創傷可能會花的時間較長，但是如果有一群朋友來幫助你復原，可以更快的勇往直前。
花些時間與朋友待在一起，因為他們會支持你、安慰你、理解你的悲傷與憤怒，無論發生什麼事，他們都會支持你。投資時間在人際關係上，得到的不僅是支持，還能幫助你建立關係，而這種人際關係對於人類的心理健康非常重要。
- 實際採取行動
透過充實自己而實際採取行動，可以幫助你更快度過失去工作的困境。
列出自己的技能匹配下一份工作，才可發揮你的才能。可以先從了解下一個想要的職位標準進行研究，對目前就業市場的職缺做些功課，還可以加強修改簡歷並更新招聘網站上的個人資訊、參與培訓課程，以上這些都是可以幫助未來找尋符合自己的職業道路與目標，建立技能擴展人脈。
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