【職場二三事】每日黃金時段 如何整理你嶄新的一天
編譯∕龔鈺翔
培養早晨筆記的習慣是一種自律的做法，而早晨也被視為一天中最寶貴的大腦黃金時段。你可能已經注意到，在早晨工作時，你的靈感和創造力似乎源源不絕，但到了下午，你可能感到精神疲憊。
養成早晨寫筆記的習慣有眾多好處，首先，它可以幫助你學會有效地安排一整天的時間，明確列出要完成的任務和目標，從而提高工作效率和組織能力。其次，寫下早晨的想法和感受，有助於減少對未來的恐懼和焦慮。通過將思緒轉化為文字，你可以釐清自己的想法，對未來的挑戰感到更有信心，並更好地應對困難和變化。
1、早晨筆記有助於清理你的思緒
人類思維相較於人工智慧更具創新力和豐富性，但在組織思緒方面可能會遇到困難。特別是在早晨，你的思緒可能在逐漸清晰的同時又感到有些混亂。這時透過紀錄筆記，寫下你的想法，可以幫助你篩選並整理出需要的內容。
紀錄筆記的同時順帶整理思緒，你會有更多的思考空間，幫助自己找出問題出自於那裡，甚至找到解決方案。所以一有重要的想法就寫筆記，如果太久沒有寫下來就會忘記。所以記筆記能夠訓練自己的自律性，還可提高生產力。
2、早晨筆記激發你的創新力
早晨筆記最好的作用就是，靈感大多都是在清晨醒來的時候最多，讓頭腦清晰、視野寬廣、激發創新。早晨的腦海中浮現的任何點子想法，可以透過手寫的方式加強印象在記憶中，更好讓你隨時延伸發展這個點子。
筆記非常方便，只需要把想法寫下來，就可從中獲得不錯的收穫。而現代科技的方便，你不用找尋筆跟尺，就可以透過筆記App撰寫早晨筆記。
3、早晨筆記可以訂定自己一天的計畫與優先事項
撰寫早晨筆記不僅能將想法轉換成文字，它的功能非常多，如記事、排定日程、心得感想紀錄等。當然，你還可以紀錄當天需完成的任務事項，依照重要與不重要的事情調整順序。
有明確的紀錄與設定優先順序，就不用擔心遺漏什麼重要的事情。手寫可以幫助我們加深印象，你也就可以按照清單順序進行工作。你可以使用制定快速計畫的App幫助你安排優先事項。搭配早晨筆記規劃一整天，減少事情遺漏的問題。
4、早晨筆記可以減輕一天的焦慮
人們對未來的無知而感到畏懼是很正常的。每個人表現恐懼與焦慮的方式不同，有些人是以拖延的方式呈現。因為他不知道一天當中會發生什麼事情，所以把事情都推遲到最後一刻。
因為不是你掌握時間，而是間來掌握你，導致你最終只能完成平庸的工作。趁現在透過早晨筆記，來展開你新的一天。如果你開始懂得安排自己的一整天 ，它就可以消除你對未來無知的恐懼，還可讓你放心並減輕一天的焦慮。
5、早晨筆記也是一種反思自我的方法
早晨筆記和日常筆記的最大好處之一就是可以反思自己、抒發情感，而不必擔心他人的批評或傷害他人的感受。這是一個私人的空間，讓你可以坦誠地寫下內心的想法和感受。早晨筆記可以被視為評估一整天生產力的檢查表。透過寫下早晨的目標、計畫和期望，你可以更清楚地定義你想要在一天中實現的目標。
單憑回家後的疲憊作為一整天的評估是不正確的，因為努力實現目標的過程和一天結束的疲憊感，是不同的評估指標。透過早晨筆記的檢查表反思自己，今天是否值得慶祝你充實的一天，還是有需要加倍努力、改進，以便實現你的每日目標。
結語：
人類的心智是產出靈感與想法的來源，顧慮和培養它是影響生產力的關鍵，因此本篇你學到如何利用早晨筆記來照顧自己心理狀態的最佳方式。
筆記不僅是一種反思自我的媒介，它的功用非常的多，如記事、排程、心得、日記等功能。此外，你也可以將早晨筆記結合提高生產力的軟體，如日曆或日程計畫APP。
筆記並不侷限用於紙本，你可以使用更方便靈活的APP作筆記，或是感受筆與紙的溫度。從今天開始，在上班前晨寫筆記，幫你有效制訂計畫！
資料來源：makeuseof
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